| булочки сдобные цельнозерновые | 40 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.3 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 786 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.2% | 760 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 9% | 519 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 4.2% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.7% | 1250 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3807 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.4 мкг | 900 мкг | 17% | 7.9% | 587 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 7.4% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 163.38 мг | 500 мг | 32.7% | 15.3% | 306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.922 мг | 5 мг | 18.4% | 8.6% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 3.8% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.255 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.7% | 2806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 5.3% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.264 мкг | 10 мкг | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.328 мг | 15 мг | 8.9% | 4.2% | 1130 г |
| Витамин Н, биотин | 12.658 мкг | 50 мкг | 25.3% | 11.8% | 395 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3354 мг | 20 мг | 16.7% | 7.8% | 600 г |
| Ниацин | 0.779 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.21 мг | 2500 мг | 6% | 2.8% | 1675 г |
| Кальций, Ca | 52.12 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.4% | 1919 г |
| Кремний, Si | 0.537 мг | 30 мг | 1.8% | 0.8% | 5587 г |
| Магний, Mg | 22.4 мг | 400 мг | 5.6% | 2.6% | 1786 г |
| Натрий, Na | 191.4 мг | 1300 мг | 14.7% | 6.9% | 679 г |
| Сера, S | 124.88 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.8% | 801 г |
| Фосфор, P | 161.3 мг | 800 мг | 20.2% | 9.4% | 496 г |
| Хлор, Cl | 274.72 мг | 2300 мг | 11.9% | 5.6% | 837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.161 мг | 18 мг | 12% | 5.6% | 833 г |
| Йод, I | 12.45 мкг | 150 мкг | 8.3% | 3.9% | 1205 г |
| Кобальт, Co | 6.471 мкг | 10 мкг | 64.7% | 30.2% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.3891 мг | 2 мг | 19.5% | 9.1% | 514 г |
| Медь, Cu | 109.53 мкг | 1000 мкг | 11% | 5.1% | 913 г |
| Молибден, Mo | 8.535 мкг | 70 мкг | 12.2% | 5.7% | 820 г |
| Никель, Ni | 2.941 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.641 мкг | 55 мкг | 35.7% | 16.7% | 280 г |
| Стронций, Sr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.6 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.8% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 1.0004 мг | 12 мг | 8.3% | 3.9% | 1200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.877 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.486 г | ~ | |||
| Валин | 0.478 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.672 г | ~ | |||
| Лизин | 0.538 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.71 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.743 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.568 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 325.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.529 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.02 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.8 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.639 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.364 г | min 16.8 г | 31.9% | 14.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.763 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность гренки с яйцом составляет 214,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».