| Меланж | 135 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 140 г |
| Льняная мука | 50 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 40 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1057 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 7% | 894 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 12.7% | 496 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.1% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 12.2% | 513 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 4059 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.7 мкг | 900 мкг | 12% | 7.5% | 836 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 92.21 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.272 мг | 1.5 мг | 18.1% | 11.4% | 551 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 8.4% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 116.03 мг | 500 мг | 23.2% | 14.6% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 9.6% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.3% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.19 мкг | 400 мкг | 4% | 2.5% | 2471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 7.3% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.853 мкг | 10 мкг | 8.5% | 5.3% | 1172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 1.3% | 4823 г |
| гамма Токоферол | 2.826 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.931 мкг | 50 мкг | 17.9% | 11.2% | 560 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0986 мг | 20 мг | 10.5% | 6.6% | 953 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 564.15 мг | 2500 мг | 22.6% | 14.2% | 443 г |
| Кальций, Ca | 247.25 мг | 1000 мг | 24.7% | 15.5% | 404 г |
| Магний, Mg | 66.1 мг | 400 мг | 16.5% | 10.4% | 605 г |
| Натрий, Na | 76.4 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.7% | 1702 г |
| Сера, S | 104.18 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.5% | 960 г |
| Фосфор, P | 430 мг | 800 мг | 53.8% | 33.8% | 186 г |
| Хлор, Cl | 98.92 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.7% | 2325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.081 мг | 18 мг | 11.6% | 7.3% | 865 г |
| Йод, I | 9.43 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4% | 1591 г |
| Кобальт, Co | 4.11 мкг | 10 мкг | 41.1% | 25.8% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.3791 мг | 2 мг | 19% | 11.9% | 528 г |
| Медь, Cu | 209.62 мкг | 1000 мкг | 21% | 13.2% | 477 г |
| Молибден, Mo | 4.159 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.7% | 1683 г |
| Олово, Sn | 4.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.98 мкг | 55 мкг | 29.1% | 18.3% | 344 г |
| Стронций, Sr | 6.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.49 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14040 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.9% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 1.2112 мг | 12 мг | 10.1% | 6.3% | 991 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лизин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.572 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.279 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 62.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.571 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.4% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 6.374 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.558 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.748 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.309 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.253 г | min 16.8 г | 19.4% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.042 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.612 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.2% | 25.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.839 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.232 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняные блины составляет 159,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».