Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны по флотски с яйц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны по флотски с яйц

Макароны по флотски 205 г
Яйцо куриное жареное (без масла) 3 С1
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по флотски с яйц".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 193.5 ккал 1684 ккал 11.5% 5.9% 870 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 7.3% 710 г
Жиры 13.6 г 56 г 24.3% 12.6% 412 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 1.6% 3221 г
Углеводы (общие) 7 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.6% 2000 г
Вода 66.5 г 2273 г 2.9% 1.5% 3418 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 156.7 мкг 900 мкг 17.4% 9% 574 г
Ретинол 0.111 мг ~
бета Каротин 0.278 мг 5 мг 5.6% 2.9% 1799 г
бета Криптоксантин 0.07 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.586 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 2.5% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.237 мг 1.8 мг 13.2% 6.8% 759 г
Витамин В4, холин 122.91 мг 500 мг 24.6% 12.7% 407 г
Витамин В5, пантотеновая 0.722 мг 5 мг 14.4% 7.4% 693 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 2.6% 2020 г
Витамин В9, фолаты 10.11 мкг 400 мкг 2.5% 1.3% 3956 г
Витамин В12, кобаламин 0.259 мкг 3 мкг 8.6% 4.4% 1158 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.1% 56250 г
Витамин D, кальциферол 1.07 мкг 10 мкг 10.7% 5.5% 935 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.483 мг 15 мг 3.2% 1.7% 3106 г
бета Токоферол 0.02 мг ~
гамма Токоферол 0.08 мг ~
Витамин Н, биотин 9.895 мкг 50 мкг 19.8% 10.2% 505 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.9476 мг 20 мг 9.7% 5% 1027 г
Ниацин 0.115 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.36 мг 2500 мг 4.7% 2.4% 2130 г
Кальций, Ca 33.94 мг 1000 мг 3.4% 1.8% 2946 г
Кремний, Si 0.598 мг 30 мг 2% 1% 5017 г
Магний, Mg 19.16 мг 400 мг 4.8% 2.5% 2088 г
Натрий, Na 114.09 мг 1300 мг 8.8% 4.5% 1139 г
Сера, S 100.63 мг 1000 мг 10.1% 5.2% 994 г
Фосфор, P 127.9 мг 800 мг 16% 8.3% 625 г
Хлор, Cl 151.72 мг 2300 мг 6.6% 3.4% 1516 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.3 мкг ~
Бор, B 6.6 мкг ~
Ванадий, V 2.14 мкг ~
Железо, Fe 1.587 мг 18 мг 8.8% 4.5% 1134 г
Йод, I 9.98 мкг 150 мкг 6.7% 3.5% 1503 г
Кобальт, Co 5.016 мкг 10 мкг 50.2% 25.9% 199 г
Литий, Li 0.13 мкг ~
Марганец, Mn 0.2956 мг 2 мг 14.8% 7.6% 677 г
Медь, Cu 90.55 мкг 1000 мкг 9.1% 4.7% 1104 г
Молибден, Mo 4.043 мкг 70 мкг 5.8% 3% 1731 г
Никель, Ni 0.164 мкг ~
Олово, Sn 0.2 мкг ~
Рубидий, Rb 5.9 мкг ~
Селен, Se 22.49 мкг 55 мкг 40.9% 21.1% 245 г
Стронций, Sr 0.44 мкг ~
Фтор, F 58.91 мкг 4000 мкг 1.5% 0.8% 6790 г
Хром, Cr 2.06 мкг 50 мкг 4.1% 2.1% 2427 г
Цинк, Zn 0.8422 мг 12 мг 7% 3.6% 1425 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.181 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.011 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.097 г от 0.9 до 3.7 г 10.8% 5.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.575 г от 4.7 до 16.8 г 33.5% 17.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 277.8 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.608 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.649 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.787 г min 16.8 г 16.6% 8.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.103 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.031 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.686 г от 11.2 до 20.6 г 15.1% 7.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.279 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.097 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~

Энергетическая ценность Макароны по флотски с яйц составляет 193,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».