| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 500 г |
| Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2491 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.1% | 1806 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.6% | 4212 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 3.3% | 4500 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 11.8% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 23.36 мг | 500 мг | 4.7% | 7% | 2140 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 10.8% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.6% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.545 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 8801 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 19.5% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 1.6% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 3.168 мкг | 50 мкг | 6.3% | 9.3% | 1578 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7677 мг | 20 мг | 3.8% | 5.6% | 2605 г |
| Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.47 мг | 2500 мг | 5.9% | 8.7% | 1695 г |
| Кальций, Ca | 111.52 мг | 1000 мг | 11.2% | 16.6% | 897 г |
| Магний, Mg | 12.73 мг | 400 мг | 3.2% | 4.7% | 3142 г |
| Натрий, Na | 50.51 мг | 1300 мг | 3.9% | 5.8% | 2574 г |
| Сера, S | 28.71 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.3% | 3483 г |
| Фосфор, P | 86.4 мг | 800 мг | 10.8% | 16% | 926 г |
| Хлор, Cl | 111.11 мг | 2300 мг | 4.8% | 7.1% | 2070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.093 мг | 18 мг | 0.5% | 0.7% | 19355 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 6.7% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 0.743 мкг | 10 мкг | 7.4% | 10.9% | 1346 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 33898 г |
| Медь, Cu | 11.44 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.6% | 8741 г |
| Молибден, Mo | 4.848 мкг | 70 мкг | 6.9% | 10.2% | 1444 г |
| Олово, Sn | 12.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.818 мкг | 55 мкг | 3.3% | 4.9% | 3025 г |
| Стронций, Sr | 16.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20629 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.8% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.3814 мг | 12 мг | 3.2% | 4.7% | 3146 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.129 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.683 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.752 г | min 16.8 г | 4.5% | 6.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.9% |
Энергетическая ценность Какао составляет 67,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».