| Горох, зерно цельное | 202 г |
| Вода | 2500 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Капуста белокочанная | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.6 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6578 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 8.6% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 7.8% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 19.5% | 2000 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 16% | 2457 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 17.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.7% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 16.17 мг | 500 мг | 3.2% | 12.5% | 3092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 14.1% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 5.5% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.695 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.6% | 23599 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 2% | 19149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 1.6% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 1.551 мкг | 50 мкг | 3.1% | 12.1% | 3224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5397 мг | 20 мг | 2.7% | 10.5% | 3706 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.57 мг | 2500 мг | 3.1% | 12.1% | 3223 г |
| Кальций, Ca | 15.02 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.9% | 6658 г |
| Кремний, Si | 6.826 мг | 30 мг | 22.8% | 89.1% | 439 г |
| Магний, Mg | 10.14 мг | 400 мг | 2.5% | 9.8% | 3945 г |
| Натрий, Na | 3.69 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.2% | 35230 г |
| Сера, S | 19.14 мг | 1000 мг | 1.9% | 7.4% | 5225 г |
| Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 14.1% | 2768 г |
| Хлор, Cl | 13.43 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.3% | 17126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.579 мг | 18 мг | 3.2% | 12.5% | 3109 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.6% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 1.276 мкг | 10 мкг | 12.8% | 50% | 784 г |
| Марганец, Mn | 0.1514 мг | 2 мг | 7.6% | 29.7% | 1321 г |
| Медь, Cu | 64.15 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 25% | 1559 г |
| Молибден, Mo | 8.258 мкг | 70 мкг | 11.8% | 46.1% | 848 г |
| Никель, Ni | 19.722 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.064 мкг | 55 мкг | 1.9% | 7.4% | 5169 г |
| Стронций, Sr | 6.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.11 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 10.2% | 3917 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 6.3% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.2926 мг | 12 мг | 2.4% | 9.4% | 4101 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.57 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.073 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.97 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.018 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп Обмануха составляет 25,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».