Мой здоровый рацион

Рецепт Пудинг из снежка с протеином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пудинг из снежка с протеином

Желатин пищевой 10 г
Вода 50 г
Какао-Напиток Растворимый [MacChoco] 40 г
Снежок 2,5% [Молочная Сказка] 500 г
Ичалковский КСБ-80 [Atletic Food] 10 г
Фарсис Молоко сухое обезжиренное 1,5% 100 г
Творог 9% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пудинг из снежка с протеином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146.2 ккал 1684 ккал 8.7% 6% 1152 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 9.4% 724 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 3.9% 1750 г
Углеводы 18.4 г 219 г 8.4% 5.7% 1190 г
Вода 67.6 г 2273 г 3% 2.1% 3362 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.9 мкг 900 мкг 0.8% 0.5% 13043 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 1.3% 5294 г
Витамин В4, холин 5.84 мг 500 мг 1.2% 0.8% 8562 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.5% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 0.5% 14286 г
Витамин В9, фолаты 4.375 мкг 400 мкг 1.1% 0.8% 9143 г
Витамин В12, кобаламин 0.125 мкг 3 мкг 4.2% 2.9% 2400 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.025 мг 15 мг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин Н, биотин 0.638 мкг 50 мкг 1.3% 0.9% 7837 г
Витамин РР, НЭ 0.6684 мг 20 мг 3.3% 2.3% 2992 г
Ниацин 0.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 14.01 мг 2500 мг 0.6% 0.4% 17844 г
Кальций, Ca 29.53 мг 1000 мг 3% 2.1% 3386 г
Магний, Mg 3.94 мг 400 мг 1% 0.7% 10152 г
Натрий, Na 5.32 мг 1300 мг 0.4% 0.3% 24436 г
Сера, S 22.56 мг 1000 мг 2.3% 1.6% 4433 г
Фосфор, P 31.3 мг 800 мг 3.9% 2.7% 2556 г
Хлор, Cl 19.09 мг 2300 мг 0.8% 0.5% 12048 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.3 мкг ~
Железо, Fe 0.075 мг 18 мг 0.4% 0.3% 24000 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 0.5% 13274 г
Кобальт, Co 0.125 мкг 10 мкг 1.3% 0.9% 8000 г
Марганец, Mn 0.0024 мг 2 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Медь, Cu 28.91 мкг 1000 мкг 2.9% 2% 3459 г
Молибден, Mo 1.063 мкг 70 мкг 1.5% 1% 6585 г
Олово, Sn 1.63 мкг ~
Селен, Se 3.75 мкг 55 мкг 6.8% 4.7% 1467 г
Стронций, Sr 2.13 мкг ~
Фтор, F 10.25 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 39024 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Цинк, Zn 0.0493 мг 12 мг 0.4% 0.3% 24341 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.09 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.018 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.087 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.253 г ~
Глутаминовая кислота 0.12 г ~
Пролин 0.183 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.055 г от 4.7 до 16.8 г 1.2% 0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.65 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.33 г min 16.8 г 2% 1.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.064 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.4%

Энергетическая ценность Пудинг из снежка с протеином составляет 146,2 кКал.

  • Порция = 850 гр (1242.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».