| Яйцо куриное (Запекание) | 80 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 51 г |
| Соль Валетек пищевая с пониженным содержанием натрия + калий-магний-йод | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.5 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 10.3% | 784 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12% | 667 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2995 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.8 мкг | 900 мкг | 19.1% | 15.3% | 524 г |
| Ретинол | 0.182 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.362 мг | 1.8 мг | 20.1% | 16.1% | 497 г |
| Витамин В4, холин | 170.27 мг | 500 мг | 34.1% | 27.4% | 294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.046 мг | 5 мг | 20.9% | 16.8% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.3% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.217 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.515 мкг | 3 мкг | 17.2% | 13.8% | 583 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.418 мкг | 10 мкг | 14.2% | 11.4% | 705 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 2.2% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 14.811 мкг | 50 мкг | 29.6% | 23.8% | 338 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5687 мг | 20 мг | 12.8% | 10.3% | 779 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.55 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.4% | 1492 г |
| Кальций, Ca | 86.01 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.9% | 1163 г |
| Магний, Mg | 14.35 мг | 400 мг | 3.6% | 2.9% | 2787 г |
| Натрий, Na | 136.41 мг | 1300 мг | 10.5% | 8.4% | 953 г |
| Сера, S | 129.56 мг | 1000 мг | 13% | 10.4% | 772 г |
| Фосфор, P | 169.2 мг | 800 мг | 21.2% | 17% | 473 г |
| Хлор, Cl | 152.16 мг | 2300 мг | 6.6% | 5.3% | 1512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.776 мг | 18 мг | 9.9% | 8% | 1014 г |
| Йод, I | 17.33 мкг | 150 мкг | 11.6% | 9.3% | 866 г |
| Кобальт, Co | 7.263 мкг | 10 мкг | 72.6% | 58.3% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.0226 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 8850 г |
| Медь, Cu | 62.58 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.1% | 1598 г |
| Молибден, Mo | 6.247 мкг | 70 мкг | 8.9% | 7.1% | 1121 г |
| Олово, Sn | 5.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.75 мкг | 55 мкг | 37.7% | 30.3% | 265 г |
| Стронций, Sr | 7.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.52 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8598 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.8% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 0.9355 мг | 12 мг | 7.8% | 6.3% | 1283 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.549 г | ~ | |||
| Валин | 0.535 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.75 г | ~ | |||
| Лизин | 0.625 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.451 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.854 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.646 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.194 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.4% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 367.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.632 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.424 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.611 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.495 г | min 16.8 г | 20.8% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.84 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.868 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.764 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет на молоке составляет 124,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».