| Банан | 3 Штука |
| Шоколад горький | 85 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.1 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 2.2% | 1617 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 11.1% | 320 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 4.2% | 836 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 6.5% | 541 г |
| Вода | 46.3 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4909 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.5% | 6716 г |
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 11.61 мг | 500 мг | 2.3% | 0.8% | 4307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 1.9% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 6.1% | 575 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.123 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.5% | 2336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.98 мг | 90 мг | 7.8% | 2.8% | 1289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.81 мг | 15 мг | 5.4% | 1.9% | 1852 г |
| Витамин Н, биотин | 2.832 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2% | 1766 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7462 мг | 20 мг | 8.7% | 3.1% | 1145 г |
| Ниацин | 0.758 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.58 мг | 2500 мг | 14.8% | 5.2% | 676 г |
| Кальций, Ca | 28.5 мг | 1000 мг | 2.9% | 1% | 3509 г |
| Кремний, Si | 55.932 мг | 30 мг | 186.4% | 65.8% | 54 г |
| Магний, Mg | 75.15 мг | 400 мг | 18.8% | 6.6% | 532 г |
| Натрий, Na | 22.01 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.6% | 5906 г |
| Сера, S | 20.95 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.7% | 4773 г |
| Фосфор, P | 105.7 мг | 800 мг | 13.2% | 4.7% | 757 г |
| Хлор, Cl | 32.48 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.5% | 7081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 244.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.01 мг | 18 мг | 11.2% | 4% | 896 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 1.138 мкг | 10 мкг | 11.4% | 4% | 879 г |
| Литий, Li | 2.43 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4368 мг | 2 мг | 21.8% | 7.7% | 458 г |
| Медь, Cu | 123.07 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 4.3% | 813 г |
| Молибден, Mo | 2.221 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.1% | 3152 г |
| Никель, Ni | 29.527 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.313 мкг | 55 мкг | 2.4% | 0.8% | 4189 г |
| Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.93 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.9% | 4043 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.4584 мг | 12 мг | 3.8% | 1.3% | 2618 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.613 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.326 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.442 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 35.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.772 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 6.043 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.627 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.094 г | min 16.8 г | 12.5% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.567 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.157 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.755 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.4% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.744 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый мусс с шоколадом составляет 283,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».