| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Масло Оливковое [Hungrow] | 7 г |
| Молоко 2.5% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.7 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 8.1% | 639 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 14.1% | 368 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3275 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.1 мкг | 900 мкг | 22.1% | 11.5% | 452 г |
| Ретинол | 0.213 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.374 мг | 1.8 мг | 20.8% | 10.8% | 481 г |
| Витамин В4, холин | 202.98 мг | 500 мг | 40.6% | 21.1% | 246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.106 мг | 5 мг | 22.1% | 11.5% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.1% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.957 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.443 мкг | 3 мкг | 14.8% | 7.7% | 677 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.779 мкг | 10 мкг | 17.8% | 9.2% | 562 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 1.7% | 3093 г |
| Витамин Н, биотин | 17.191 мкг | 50 мкг | 34.4% | 17.9% | 291 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0638 мг | 20 мг | 15.3% | 7.9% | 653 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.15 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.5% | 2098 г |
| Кальций, Ca | 46.81 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.4% | 2136 г |
| Магний, Mg | 10.21 мг | 400 мг | 2.6% | 1.3% | 3918 г |
| Натрий, Na | 114.04 мг | 1300 мг | 8.8% | 4.6% | 1140 г |
| Сера, S | 149.79 мг | 1000 мг | 15% | 7.8% | 668 г |
| Фосфор, P | 163.4 мг | 800 мг | 20.4% | 10.6% | 490 г |
| Хлор, Cl | 132.77 мг | 2300 мг | 5.8% | 3% | 1732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.128 мг | 18 мг | 11.8% | 6.1% | 846 г |
| Йод, I | 14.54 мкг | 150 мкг | 9.7% | 5% | 1032 г |
| Кобальт, Co | 8.511 мкг | 10 мкг | 85.1% | 44.2% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.0247 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8097 г |
| Медь, Cu | 70.64 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.7% | 1416 г |
| Молибден, Mo | 5.106 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.8% | 1371 г |
| Селен, Se | 24.562 мкг | 55 мкг | 44.7% | 23.2% | 224 г |
| Фтор, F | 46.81 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8545 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.5% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.9447 мг | 12 мг | 7.9% | 4.1% | 1270 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.672 г | ~ | |||
| Валин | 0.655 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.919 г | ~ | |||
| Лизин | 0.766 г | ~ | |||
| Метионин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.613 г | ~ | |||
| Треонин | 0.519 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.553 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.962 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.604 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.506 г | ~ | |||
| Пролин | 0.34 г | ~ | |||
| Серин | 0.791 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.082 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.443 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.7% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 460.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.426 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.745 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.749 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.019 г | min 16.8 г | 23.9% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.481 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.936 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 192,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».