| Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] | 65 г |
| Кета соленая | 81 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 10.4% | 469 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 12.9% | 381 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3720 г |
| Зола | 6.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.6 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.9% | 5422 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 5.4% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3% | 1622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 5.4% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 6.8% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.377 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.275 мкг | 3 мкг | 75.8% | 37.2% | 132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.043 мкг | 10 мкг | 90.4% | 44.3% | 111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.221 мг | 15 мг | 8.1% | 4% | 1229 г |
| Витамин Н, биотин | 0.472 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 10593 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2705 мг | 20 мг | 26.4% | 12.9% | 379 г |
| Ниацин | 2.94 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.87 мг | 2500 мг | 7% | 3.4% | 1422 г |
| Кальций, Ca | 12.76 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7837 г |
| Магний, Mg | 16.09 мг | 400 мг | 4% | 2% | 2486 г |
| Натрий, Na | 2248.58 мг | 1300 мг | 173% | 84.8% | 58 г |
| Фосфор, P | 130.9 мг | 800 мг | 16.4% | 8% | 611 г |
| Хлор, Cl | 3377.59 мг | 2300 мг | 146.9% | 72% | 68 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.388 мг | 18 мг | 2.2% | 1.1% | 4639 г |
| Йод, I | 27.74 мкг | 150 мкг | 18.5% | 9.1% | 541 г |
| Кобальт, Co | 0.849 мкг | 10 мкг | 8.5% | 4.2% | 1178 г |
| Марганец, Mn | 0.0277 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7220 г |
| Медь, Cu | 61.03 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3% | 1639 г |
| Молибден, Mo | 6.225 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.4% | 1124 г |
| Никель, Ni | 3.329 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.25 мкг | 55 мкг | 36.8% | 18% | 272 г |
| Фтор, F | 238.56 мкг | 4000 мкг | 6% | 2.9% | 1677 г |
| Хром, Cr | 30.51 мкг | 50 мкг | 61% | 29.9% | 164 г |
| Цинк, Zn | 0.3884 мг | 12 мг | 3.2% | 1.6% | 3090 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 49% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.124 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.11 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.474 г | min 16.8 г | 14.7% | 7.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 5% |
Энергетическая ценность Намазка составляет 204 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».