| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 180 г |
| Укроп | 30 г |
| Горчица Зернистая [Славянский Дар] | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1126 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 19.3% | 345 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.2% | 933 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2% | 3313 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.8 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.6% | 1456 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 1.9% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.8% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 65.19 мг | 500 мг | 13% | 8.7% | 767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.153 мг | 5 мг | 23.1% | 15.4% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.63 мг | 2 мг | 31.5% | 21.1% | 317 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.957 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 6.4% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 2.1% | 3169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 11765 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.085 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 2.3% | 2947 г |
| Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8871 мг | 20 мг | 29.4% | 19.7% | 340 г |
| Ниацин | 8.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.74 мг | 2500 мг | 9.7% | 6.5% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 110.51 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.4% | 905 г |
| Кремний, Si | 0.045 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Магний, Mg | 70.79 мг | 400 мг | 17.7% | 11.8% | 565 г |
| Натрий, Na | 167.86 мг | 1300 мг | 12.9% | 8.6% | 774 г |
| Сера, S | 208.45 мг | 1000 мг | 20.8% | 13.9% | 480 г |
| Фосфор, P | 202.6 мг | 800 мг | 25.3% | 16.9% | 395 г |
| Хлор, Cl | 59.8 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.141 мг | 18 мг | 6.3% | 4.2% | 1578 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 6.921 мкг | 10 мкг | 69.2% | 46.3% | 144 г |
| Литий, Li | 0.057 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0526 мг | 2 мг | 2.6% | 1.7% | 3802 г |
| Медь, Cu | 68.57 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.6% | 1458 г |
| Молибден, Mo | 8.392 мкг | 70 мкг | 12% | 8% | 834 г |
| Никель, Ni | 0.162 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.113 мкг | 55 мкг | 36.6% | 24.5% | 273 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.08 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.7% | 4037 г |
| Хром, Cr | 19.53 мкг | 50 мкг | 39.1% | 26.1% | 256 г |
| Цинк, Zn | 1.4314 мг | 12 мг | 11.9% | 8% | 838 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.538 г | ~ | |||
| Валин | 1.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.861 г | ~ | |||
| Лизин | 2.376 г | ~ | |||
| Метионин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.66 г | ~ | |||
| Треонин | 0.982 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.996 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.738 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.768 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.008 г | ~ | |||
| Пролин | 1.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.981 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.896 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.258 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.045 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.144 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.07 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.465 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.581 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.56 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.737 г | min 16.8 г | 10.3% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.451 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики с сыром куринные составляет 149,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».