| Индейка всех видов, белое мясо, сырое | 730 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Кукурузная мука (Жарка) | 25 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5 проц. (Запекание) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1554 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 22.2% | 415 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.6% | 2545 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.2 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3.3% | 2795 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 8.9% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 31.58 мг | 500 мг | 6.3% | 5.8% | 1583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 12.9% | 712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.412 мг | 2 мг | 20.6% | 19% | 485 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.408 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.458 мкг | 3 мкг | 15.3% | 14.1% | 655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.2% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 15306 г |
| Витамин Н, биотин | 2.848 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.3% | 1756 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6019 мг | 20 мг | 23% | 21.2% | 435 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.96 мг | 2500 мг | 10.4% | 9.6% | 962 г |
| Кальций, Ca | 42.87 мг | 1000 мг | 4.3% | 4% | 2333 г |
| Магний, Mg | 23.78 мг | 400 мг | 5.9% | 5.4% | 1682 г |
| Натрий, Na | 250.85 мг | 1300 мг | 19.3% | 17.8% | 518 г |
| Сера, S | 25.93 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.4% | 3857 г |
| Фосфор, P | 183.2 мг | 800 мг | 22.9% | 21.1% | 437 г |
| Хлор, Cl | 323.38 мг | 2300 мг | 14.1% | 13% | 711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.174 мг | 18 мг | 6.5% | 6% | 1533 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.6% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 1.296 мкг | 10 мкг | 13% | 12% | 772 г |
| Марганец, Mn | 0.0187 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 10695 г |
| Медь, Cu | 64.31 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.9% | 1555 г |
| Молибден, Mo | 2.319 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3% | 3019 г |
| Селен, Se | 20.546 мкг | 55 мкг | 37.4% | 34.5% | 268 г |
| Фтор, F | 10.41 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 38425 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.7% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 1.3268 мг | 12 мг | 11.1% | 10.2% | 904 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бризоль из индейки составляет 108,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».