| Апельсин | 225 г |
| Яблоко | 200 г |
| Киви | 210 г |
| Виноград | 330 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.7% | 9500 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 9.1% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 20.5% | 741 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 5.3% | 2820 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.7% | 9474 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.8% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.7% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 7.57 мг | 500 мг | 1.5% | 2.3% | 6605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 4.9% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 7% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.119 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.8% | 3953 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 69.1 мг | 90 мг | 76.8% | 116.5% | 130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 3.5% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.975 мкг | 50 мкг | 2% | 3% | 5128 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.2 мкг | 120 мкг | 14.3% | 21.7% | 698 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4394 мг | 20 мг | 2.2% | 3.3% | 4552 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.47 мг | 2500 мг | 11.9% | 18.1% | 843 г |
| Кальций, Ca | 36.44 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.5% | 2744 г |
| Кремний, Si | 10.55 мг | 30 мг | 35.2% | 53.4% | 284 г |
| Магний, Mg | 19.48 мг | 400 мг | 4.9% | 7.4% | 2053 г |
| Натрий, Na | 22.19 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.6% | 5858 г |
| Сера, S | 9.66 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10352 г |
| Фосфор, P | 27.2 мг | 800 мг | 3.4% | 5.2% | 2941 г |
| Хлор, Cl | 14.09 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 16324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 442.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 288.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.092 мг | 18 мг | 6.1% | 9.3% | 1648 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 5% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 1.619 мкг | 10 мкг | 16.2% | 24.6% | 618 г |
| Литий, Li | 7.499 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 6.4% | 2410 г |
| Медь, Cu | 113.47 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 17.1% | 881 г |
| Молибден, Mo | 5.61 мкг | 70 мкг | 8% | 12.1% | 1248 г |
| Никель, Ni | 11.041 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.309 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17799 г |
| Стронций, Sr | 612.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25957 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 8% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.168 мг | 12 мг | 1.4% | 2.1% | 7143 г |
| Цирконий, Zr | 13.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.279 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.38 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.099 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.141 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фруктовый салат с виноградом составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».