| Фундук | 125 г |
| Финики | 106 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 477.3 ккал | 1684 ккал | 28.3% | 5.9% | 353 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 2.9% | 731 г |
| Жиры | 32.2 г | 56 г | 57.5% | 12% | 174 г |
| Углеводы | 36.4 г | 219 г | 16.6% | 3.5% | 602 г |
| Углеводы (общие) | 32.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 8.1% | 260 г |
| Вода | 11.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19939 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 2.5% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 25.89 мг | 500 мг | 5.2% | 1.1% | 1931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.021 мг | 5 мг | 20.4% | 4.3% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 3.6% | 576 г |
| Витамин В9, фолаты | 68.35 мкг | 400 мкг | 17.1% | 3.6% | 585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 10714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.513 мг | 15 мг | 70.1% | 14.7% | 143 г |
| Витамин Н, биотин | 40.428 мкг | 50 мкг | 80.9% | 16.9% | 124 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 1.5% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8756 мг | 20 мг | 19.4% | 4.1% | 516 г |
| Ниацин | 1.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 615.77 мг | 2500 мг | 24.6% | 5.2% | 406 г |
| Кальций, Ca | 122.2 мг | 1000 мг | 12.2% | 2.6% | 818 г |
| Кремний, Si | 96.978 мг | 30 мг | 323.3% | 67.7% | 31 г |
| Магний, Mg | 143.04 мг | 400 мг | 35.8% | 7.5% | 280 г |
| Натрий, Na | 16.11 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8070 г |
| Сера, S | 104.4 мг | 1000 мг | 10.4% | 2.2% | 958 г |
| Фосфор, P | 216 мг | 800 мг | 27% | 5.7% | 370 г |
| Хлор, Cl | 18.53 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 283.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.512 мг | 18 мг | 19.5% | 4.1% | 513 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 6.328 мкг | 10 мкг | 63.3% | 13.3% | 158 г |
| Литий, Li | 5.634 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.5326 мг | 2 мг | 176.6% | 37% | 57 г |
| Медь, Cu | 935.31 мкг | 1000 мкг | 93.5% | 19.6% | 107 г |
| Молибден, Mo | 19.109 мкг | 70 мкг | 27.3% | 5.7% | 366 г |
| Никель, Ni | 28.557 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.512 мкг | 55 мкг | 4.6% | 1% | 2189 г |
| Стронций, Sr | 136.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 14804 г |
| Хром, Cr | 111.8 мкг | 50 мкг | 223.6% | 46.8% | 45 г |
| Цинк, Zn | 1.8028 мг | 12 мг | 15% | 3.1% | 666 г |
| Цирконий, Zr | 10.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.62 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.169 г | ~ | |||
| Валин | 0.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.65 г | ~ | |||
| Глицин | 0.605 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.626 г | ~ | |||
| Пролин | 0.391 г | ~ | |||
| Серин | 0.655 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.462 г | от 4.7 до 16.8 г | 73.7% | 15.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.828 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.778 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 26.931 г | min 16.8 г | 160.3% | 33.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 26.931 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.455 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.8% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.455 г | ~ |
Энергетическая ценность Фундучные трюфели (Дарья Глинка) составляет 477,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».