| Кешью | 250 г |
| Вода | 180 г |
| Укроп | 15 г |
| Чеснок | 5 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.4 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 531 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 4.1% | 776 г |
| Жиры | 25.3 г | 56 г | 45.2% | 14.2% | 221 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 1.8% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.9% | 1667 г |
| Вода | 49.2 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4620 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.4 мкг | 900 мкг | 2.6% | 0.8% | 3846 г |
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 0.9% | 3546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.263 мг | 1.5 мг | 17.5% | 5.5% | 570 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.1% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 32.74 мг | 500 мг | 6.5% | 2% | 1527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 4.1% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 2.3% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.813 мкг | 400 мкг | 9.2% | 2.9% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.74 мг | 90 мг | 6.4% | 2% | 1568 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.038 мг | 15 мг | 20.3% | 6.4% | 494 г |
| Витамин Н, биотин | 6.835 мкг | 50 мкг | 13.7% | 4.3% | 732 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.1 мкг | 120 мкг | 16.8% | 5.3% | 597 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6792 мг | 20 мг | 18.4% | 5.8% | 544 г |
| Ниацин | 1.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.07 мг | 2500 мг | 12.4% | 3.9% | 806 г |
| Кальций, Ca | 37.39 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.2% | 2675 г |
| Кремний, Si | 31.327 мг | 30 мг | 104.4% | 32.9% | 96 г |
| Магний, Mg | 143.94 мг | 400 мг | 36% | 11.3% | 278 г |
| Натрий, Na | 11.13 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 11680 г |
| Сера, S | 81.86 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.6% | 1222 г |
| Фосфор, P | 112.4 мг | 800 мг | 14.1% | 4.4% | 712 г |
| Хлор, Cl | 7.08 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 32486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.052 мг | 18 мг | 11.4% | 3.6% | 877 г |
| Йод, I | 5.95 мкг | 150 мкг | 4% | 1.3% | 2521 г |
| Кобальт, Co | 4.002 мкг | 10 мкг | 40% | 12.6% | 250 г |
| Литий, Li | 2.281 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4788 мг | 2 мг | 23.9% | 7.5% | 418 г |
| Медь, Cu | 1162.39 мкг | 1000 мкг | 116.2% | 36.6% | 86 г |
| Молибден, Mo | 16.39 мкг | 70 мкг | 23.4% | 7.4% | 427 г |
| Никель, Ni | 3.011 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.332 мкг | 55 мкг | 11.5% | 3.6% | 869 г |
| Стронций, Sr | 119.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.08 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8150 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.9% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 2.9558 мг | 12 мг | 24.6% | 7.8% | 406 г |
| Цирконий, Zr | 18.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.085 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.4% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.995 г | от 4.7 до 16.8 г | 85% | 26.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.434 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожный сыр с зеленью составляет 317,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».