| Яйцо куриное (Запекание) | 640 г |
| Вода | 500 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Колбаса вареная, любительская | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1145 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8% | 844 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 14.8% | 459 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.3% | 2937 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.2 мкг | 900 мкг | 14.5% | 9.9% | 691 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.9% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 10.3% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 123.3 мг | 500 мг | 24.7% | 16.8% | 406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 9.4% | 720 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.1% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.716 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 10764 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 6.1% | 1128 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.092 мкг | 10 мкг | 10.9% | 7.4% | 916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 10.341 мкг | 50 мкг | 20.7% | 14.1% | 484 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8547 мг | 20 мг | 14.3% | 9.7% | 701 г |
| Ниацин | 0.622 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.75 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.3% | 2105 г |
| Кальций, Ca | 35.27 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.4% | 2835 г |
| Магний, Mg | 10.36 мг | 400 мг | 2.6% | 1.8% | 3861 г |
| Натрий, Na | 259.4 мг | 1300 мг | 20% | 13.6% | 501 г |
| Сера, S | 116.01 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.9% | 862 г |
| Фосфор, P | 133 мг | 800 мг | 16.6% | 11.3% | 602 г |
| Хлор, Cl | 83.78 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.4% | 2745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.69 мг | 18 мг | 9.4% | 6.4% | 1065 г |
| Йод, I | 9.11 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.1% | 1647 г |
| Кобальт, Co | 5.333 мкг | 10 мкг | 53.3% | 36.2% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.0162 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12346 г |
| Медь, Cu | 44.54 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.1% | 2245 г |
| Молибден, Mo | 3.867 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.7% | 1810 г |
| Селен, Se | 15.4 мкг | 55 мкг | 28% | 19% | 357 г |
| Фтор, F | 71.02 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5632 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.9% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.5928 мг | 12 мг | 4.9% | 3.3% | 2024 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.576 г | ~ | |||
| Валин | 0.544 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.76 г | ~ | |||
| Лизин | 0.672 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.493 г | ~ | |||
| Треонин | 0.411 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.766 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.504 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.877 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.338 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.586 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.111 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.3% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.141 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.3% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 289.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.335 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.031 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.901 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.641 г | min 16.8 г | 33.6% | 22.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.975 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.956 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.839 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет любительский составляет 147,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».