Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с фрикадельками 21.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с фрикадельками 21.02

Куриная грудка (филе) (Варка) 257 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 262 г
Вода 2093 г
Вода 478 г
Лук репчатый (Варка без слива) 61 г
Макароны из муки высшего сорта 100 г
Картофель (Варка без слива) 509 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками 21.02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.7 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4242 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 13.9% 1810 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.3% 18667 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 5.8% 4380 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5% 5000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 10.1% 2526 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 90000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 4.8% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2.8% 9474 г
Витамин В4, холин 12.65 мг 500 мг 2.5% 6.3% 3953 г
Витамин В5, пантотеновая 0.208 мг 5 мг 4.2% 10.6% 2404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 13.1% 1942 г
Витамин В9, фолаты 1.689 мкг 400 мкг 0.4% 1% 23683 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 2.5% 9677 г
Витамин C, аскорбиновая 1.39 мг 90 мг 1.5% 3.8% 6475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 2.3% 11538 г
Витамин Н, биотин 0.099 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 50505 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.074 мг 20 мг 5.4% 13.6% 1862 г
Ниацин 1.245 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.55 мг 2500 мг 5.1% 12.8% 1945 г
Кальций, Ca 7.6 мг 1000 мг 0.8% 2% 13158 г
Кремний, Si 5.114 мг 30 мг 17% 42.8% 587 г
Магний, Mg 15.56 мг 400 мг 3.9% 9.8% 2571 г
Натрий, Na 3.04 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 42763 г
Сера, S 43.06 мг 1000 мг 4.3% 10.8% 2322 г
Фосфор, P 31.9 мг 800 мг 4% 10.1% 2508 г
Хлор, Cl 15.24 мг 2300 мг 0.7% 1.8% 15092 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.4 мкг ~
Бор, B 13.7 мкг ~
Ванадий, V 14.68 мкг ~
Железо, Fe 0.378 мг 18 мг 2.1% 5.3% 4762 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 2% 12712 г
Кобальт, Co 2.013 мкг 10 мкг 20.1% 50.6% 497 г
Литий, Li 7.586 мкг ~
Марганец, Mn 0.0404 мг 2 мг 2% 5% 4950 г
Медь, Cu 57.9 мкг 1000 мкг 5.8% 14.6% 1727 г
Молибден, Mo 3.092 мкг 70 мкг 4.4% 11.1% 2264 г
Никель, Ni 0.528 мкг ~
Рубидий, Rb 54.9 мкг ~
Селен, Se 3.14 мкг 55 мкг 5.7% 14.4% 1752 г
Стронций, Sr 0.91 мкг ~
Фтор, F 93.75 мкг 4000 мкг 2.3% 5.8% 4267 г
Хром, Cr 2.38 мкг 50 мкг 4.8% 12.1% 2101 г
Цинк, Zn 0.2705 мг 12 мг 2.3% 5.8% 4436 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.525 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.124 г ~
Аргинин* 0.337 г ~
Валин 0.254 г ~
Гистидин* 0.233 г ~
Изолейцин 0.218 г ~
Лейцин 0.38 г ~
Лизин 0.473 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.166 г ~
Треонин 0.213 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.211 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.385 г ~
Заменимые аминокислоты 0.205 г ~
Аланин 0.245 г ~
Аспарагиновая кислота 0.378 г ~
Гидроксипролин 0.035 г ~
Глицин 0.183 г ~
Глутаминовая кислота 0.621 г ~
Пролин 0.216 г ~
Серин 0.207 г ~
Тирозин 0.174 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 4.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.05 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.078 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.084 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.11 г min 16.8 г 0.7% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.128 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.051 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.058 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками 21.02 составляет 39,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов