| Капуста белокочанная | 489 г |
| Морковь, красная | 202 г |
| Свекла | 112 г |
| Сосиски, молочные | 200 г |
Капуста 323, сосисоны 200, морковь 202, свекла 112
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.4 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2176 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.9% | 2171 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 11.4% | 1143 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.7% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11% | 1176 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 404.5 мкг | 900 мкг | 44.9% | 58% | 222 г |
| бета Каротин | 2.447 мг | 5 мг | 48.9% | 63.2% | 204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.9% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 5.22 мг | 500 мг | 1% | 1.3% | 9579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 1.7% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 5.4% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.99 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.5% | 2859 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.38 мг | 90 мг | 34.9% | 45.1% | 287 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1.9% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 41322 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.7 мкг | 120 мкг | 33.1% | 42.8% | 302 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6222 мг | 20 мг | 8.1% | 10.5% | 1233 г |
| Ниацин | 1.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.57 мг | 2500 мг | 10.5% | 13.6% | 952 г |
| Кальций, Ca | 39.95 мг | 1000 мг | 4% | 5.2% | 2503 г |
| Магний, Mg | 21.9 мг | 400 мг | 5.5% | 7.1% | 1826 г |
| Натрий, Na | 176.62 мг | 1300 мг | 13.6% | 17.6% | 736 г |
| Сера, S | 40.75 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.3% | 2454 г |
| Фосфор, P | 62.7 мг | 800 мг | 7.8% | 10.1% | 1276 г |
| Хлор, Cl | 22.84 мг | 2300 мг | 1% | 1.3% | 10070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 342.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.949 мг | 18 мг | 5.3% | 6.8% | 1897 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.9% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 1.686 мкг | 10 мкг | 16.9% | 21.8% | 593 г |
| Литий, Li | 1.208 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1566 мг | 2 мг | 7.8% | 10.1% | 1277 г |
| Медь, Cu | 54.64 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 7.1% | 1830 г |
| Молибден, Mo | 5.992 мкг | 70 мкг | 8.6% | 11.1% | 1168 г |
| Никель, Ni | 8.876 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.166 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 33133 г |
| Фтор, F | 7.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 56259 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 12% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 0.243 мг | 12 мг | 2% | 2.6% | 4938 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.287 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.647 г | ~ | |||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.551 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.975 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Капуста, морковь, чвекла, совисоны составляет 77,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».