| Творог 5% жирности | 100 г |
| Черешня | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Gold Standard 100% Whey Vanilla Ice Cream [Optimum Nutrition] | 0.2 штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1504 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 14.2% | 628 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.1% | 1474 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.7% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.1 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.5% | 2564 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.4% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6.3% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 25.92 мг | 500 мг | 5.2% | 4.6% | 1929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 3.7% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4.9% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.336 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4.6% | 1967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.619 мкг | 3 мкг | 20.6% | 18.4% | 485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.89 мг | 90 мг | 7.7% | 6.9% | 1306 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 3.836 мкг | 50 мкг | 7.7% | 6.9% | 1303 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9982 мг | 20 мг | 10% | 8.9% | 1001 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.78 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.8% | 1536 г |
| Кальций, Ca | 94.87 мг | 1000 мг | 9.5% | 8.5% | 1054 г |
| Кремний, Si | 5.747 мг | 30 мг | 19.2% | 17.1% | 522 г |
| Магний, Mg | 21.57 мг | 400 мг | 5.4% | 4.8% | 1854 г |
| Натрий, Na | 37.58 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.6% | 3459 г |
| Сера, S | 99.82 мг | 1000 мг | 10% | 8.9% | 1002 г |
| Фосфор, P | 115 мг | 800 мг | 14.4% | 12.9% | 696 г |
| Хлор, Cl | 61.1 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.4% | 3764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.99 мг | 18 мг | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.4% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 1.353 мкг | 10 мкг | 13.5% | 12.1% | 739 г |
| Литий, Li | 1.326 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0347 мг | 2 мг | 1.7% | 1.5% | 5764 г |
| Медь, Cu | 55 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Молибден, Mo | 8.267 мкг | 70 мкг | 11.8% | 10.5% | 847 г |
| Никель, Ni | 6.631 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.094 мкг | 55 мкг | 25.6% | 22.9% | 390 г |
| Стронций, Sr | 13.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24198 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 7.4% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 0.2184 мг | 12 мг | 1.8% | 1.6% | 5495 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.17 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.166 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.05 г | min 16.8 г | 6.3% | 5.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.5% |
Энергетическая ценность Творог с черешнец составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».