| Помидор (томат), парниковый | 109 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 7 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.1 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1391 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 7.3% | 1118 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 14% | 589 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.7 мкг | 900 мкг | 23.5% | 19.4% | 425 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 6.4% | 1279 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 11.4% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 127.88 мг | 500 мг | 25.6% | 21.1% | 391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 11% | 753 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.172 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 7.4% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.07 мг | 90 мг | 13.4% | 11.1% | 746 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.177 мкг | 10 мкг | 11.8% | 9.7% | 850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 2.1% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 10.234 мкг | 50 мкг | 20.5% | 16.9% | 489 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 7.4% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1212 мг | 20 мг | 10.6% | 8.8% | 943 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.15 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.1% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 36.93 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.1% | 2708 г |
| Кремний, Si | 3.48 мг | 30 мг | 11.6% | 9.6% | 862 г |
| Магний, Mg | 6.72 мг | 400 мг | 1.7% | 1.4% | 5952 г |
| Натрий, Na | 77.05 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.9% | 1687 г |
| Сера, S | 96.75 мг | 1000 мг | 9.7% | 8% | 1034 г |
| Фосфор, P | 118.7 мг | 800 мг | 14.8% | 12.2% | 674 г |
| Хлор, Cl | 112.22 мг | 2300 мг | 4.9% | 4% | 2050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.583 мг | 18 мг | 8.8% | 7.3% | 1137 г |
| Йод, I | 11.26 мкг | 150 мкг | 7.5% | 6.2% | 1332 г |
| Кобальт, Co | 8.601 мкг | 10 мкг | 86% | 71% | 116 г |
| Литий, Li | 16.177 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 4.1% | 2020 г |
| Медь, Cu | 106.03 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 8.8% | 943 г |
| Молибден, Mo | 7.591 мкг | 70 мкг | 10.8% | 8.9% | 922 г |
| Никель, Ni | 7.238 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.793 мкг | 55 мкг | 28.7% | 23.7% | 348 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.4 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9662 г |
| Хром, Cr | 4.91 мкг | 50 мкг | 9.8% | 8.1% | 1018 г |
| Цинк, Zn | 0.6889 мг | 12 мг | 5.7% | 4.7% | 1742 г |
| Цирконий, Zr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.4 г | ~ | |||
| Валин | 0.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лизин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.31 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.575 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.901 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.472 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.993 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.1% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 296.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.912 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.136 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.062 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.076 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.087 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.421 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.151 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.789 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.624 г | min 16.8 г | 21.6% | 17.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.975 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.747 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.602 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 121,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».