| Шампиньоны (Тушение) | 160 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 35 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 145 г |
| Томатная паста. Консервы | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1861 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 17.1% | 644 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.3% | 4667 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 4% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.9% | 1111 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.2 мкг | 900 мкг | 12.6% | 13.9% | 795 г |
| бета Каротин | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 14.7% | 753 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 7.8% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 13.5% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 51.67 мг | 500 мг | 10.3% | 11.4% | 968 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.451 мг | 5 мг | 29% | 32% | 345 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.51 мг | 2 мг | 25.5% | 28.2% | 392 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.613 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.1% | 2737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.1% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.69 мг | 90 мг | 19.7% | 21.8% | 509 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.618 мг | 15 мг | 4.1% | 4.5% | 2427 г |
| Витамин Н, биотин | 7.491 мкг | 50 мкг | 15% | 16.6% | 667 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4131 мг | 20 мг | 27.1% | 29.9% | 369 г |
| Ниацин | 6.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 615.78 мг | 2500 мг | 24.6% | 27.2% | 406 г |
| Кальций, Ca | 13.9 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7194 г |
| Кремний, Si | 1.43 мг | 30 мг | 4.8% | 5.3% | 2098 г |
| Магний, Mg | 56.27 мг | 400 мг | 14.1% | 15.6% | 711 г |
| Натрий, Na | 28.12 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.4% | 4623 г |
| Сера, S | 112.8 мг | 1000 мг | 11.3% | 12.5% | 887 г |
| Фосфор, P | 132.5 мг | 800 мг | 16.6% | 18.3% | 604 г |
| Хлор, Cl | 120.92 мг | 2300 мг | 5.3% | 5.9% | 1902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.53 мг | 18 мг | 8.5% | 9.4% | 1176 г |
| Йод, I | 11.97 мкг | 150 мкг | 8% | 8.8% | 1253 г |
| Кобальт, Co | 18.717 мкг | 10 мкг | 187.2% | 206.9% | 53 г |
| Литий, Li | 0.271 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1475 мг | 2 мг | 7.4% | 8.2% | 1356 г |
| Медь, Cu | 405.65 мкг | 1000 мкг | 40.6% | 44.9% | 247 г |
| Молибден, Mo | 15.896 мкг | 70 мкг | 22.7% | 25.1% | 440 г |
| Никель, Ni | 0.247 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.014 мкг | 55 мкг | 34.6% | 38.2% | 289 г |
| Стронций, Sr | 5.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.2 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7519 г |
| Хром, Cr | 13.4 мкг | 50 мкг | 26.8% | 29.6% | 373 г |
| Цинк, Zn | 1.0632 мг | 12 мг | 8.9% | 9.8% | 1129 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.375 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.705 г | ~ | |||
| Валин | 0.496 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.502 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.756 г | ~ | |||
| Лизин | 1.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.425 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.75 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.499 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.743 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.353 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.386 г | ~ | |||
| Серин | 0.386 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.31 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.268 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | min 16.8 г | 1.8% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с грибами составляет 90,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».