| Яичный белок куриный (Запекание) | 36 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Хмели-сунели | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1322 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 14.1% | 555 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 10.5% | 747 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2971 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.2 мкг | 900 мкг | 18% | 14.1% | 555 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.598 мг | 1.8 мг | 33.2% | 26.1% | 301 г |
| Витамин В4, холин | 177.31 мг | 500 мг | 35.5% | 27.9% | 282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.017 мг | 5 мг | 20.3% | 15.9% | 492 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.6% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.305 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9292 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 10% | 783 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.403 мкг | 10 мкг | 14% | 11% | 713 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 2% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 16.669 мкг | 50 мкг | 33.3% | 26.1% | 300 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5424 мг | 20 мг | 17.7% | 13.9% | 565 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.03 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.3% | 1470 г |
| Кальций, Ca | 42.93 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.4% | 2329 г |
| Магний, Mg | 12.64 мг | 400 мг | 3.2% | 2.5% | 3165 г |
| Натрий, Na | 183.63 мг | 1300 мг | 14.1% | 11.1% | 708 г |
| Сера, S | 203.33 мг | 1000 мг | 20.3% | 15.9% | 492 г |
| Фосфор, P | 146.1 мг | 800 мг | 18.3% | 14.4% | 548 г |
| Хлор, Cl | 190.72 мг | 2300 мг | 8.3% | 6.5% | 1206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.805 мг | 18 мг | 10% | 7.8% | 997 г |
| Йод, I | 14.71 мкг | 150 мкг | 9.8% | 7.7% | 1020 г |
| Кобальт, Co | 7.413 мкг | 10 мкг | 74.1% | 58.2% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8511 г |
| Медь, Cu | 82.51 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6.5% | 1212 г |
| Молибден, Mo | 6.08 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.8% | 1151 г |
| Селен, Se | 29.034 мкг | 55 мкг | 52.8% | 41.4% | 189 г |
| Фтор, F | 38.13 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10490 г |
| Хром, Cr | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.6% | 1188 г |
| Цинк, Zn | 0.8805 мг | 12 мг | 7.3% | 5.7% | 1363 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.845 г | ~ | |||
| Валин | 0.889 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.356 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.19 г | ~ | |||
| Лизин | 0.95 г | ~ | |||
| Метионин | 0.488 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.83 г | ~ | |||
| Треонин | 0.653 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.772 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.823 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.338 г | ~ | |||
| Глицин | 0.478 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.952 г | ~ | |||
| Пролин | 0.469 г | ~ | |||
| Серин | 1.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.138 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.2% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 363.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.914 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.421 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.61 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.17 г | min 16.8 г | 18.9% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.836 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.804 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.763 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в СВЧ белок + яйцо составляет 127,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».