| Помидоры (томаты) жареные по 2-56 | 150 г |
| Лук жареный по 2-56 | 100 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 1125 г |
| Томатный соус с луком, зеленым перцем и сельдерем, консервированный | 260 г |
| Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 332 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 507 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 4.5% | 673 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 5% | 602 г |
| Углеводы | 50.3 г | 219 г | 23% | 6.9% | 435 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 4.8% | 625 г |
| Вода | 24.6 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9240 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 0.8% | 3571 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 1.1% | 2747 г |
| бета Криптоксантин | 0.925 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2845.813 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.626 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 3% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.5% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 48.14 мг | 500 мг | 9.6% | 2.9% | 1039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 2% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 3.1% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.639 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.3% | 2268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.491 мкг | 3 мкг | 16.4% | 4.9% | 611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.39 мг | 90 мг | 6% | 1.8% | 1670 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.024 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.644 мг | 15 мг | 11% | 3.3% | 912 г |
| Витамин Н, биотин | 1.348 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.8% | 3709 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0486 мг | 20 мг | 15.2% | 4.6% | 656 г |
| Ниацин | 0.89 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.33 мг | 2500 мг | 10% | 3% | 999 г |
| Кальций, Ca | 26.52 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.8% | 3771 г |
| Кремний, Si | 2.669 мг | 30 мг | 8.9% | 2.7% | 1124 г |
| Магний, Mg | 21.24 мг | 400 мг | 5.3% | 1.6% | 1883 г |
| Натрий, Na | 119.78 мг | 1300 мг | 9.2% | 2.8% | 1085 г |
| Сера, S | 82.87 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.5% | 1207 г |
| Фосфор, P | 106.5 мг | 800 мг | 13.3% | 4% | 751 г |
| Хлор, Cl | 51.38 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.7% | 4476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.793 мг | 18 мг | 10% | 3% | 1004 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.068 мкг | 10 мкг | 10.7% | 3.2% | 936 г |
| Марганец, Mn | 0.4248 мг | 2 мг | 21.2% | 6.4% | 471 г |
| Медь, Cu | 509.48 мкг | 1000 мкг | 50.9% | 15.3% | 196 г |
| Молибден, Mo | 8.407 мкг | 70 мкг | 12% | 3.6% | 833 г |
| Селен, Se | 3.295 мкг | 55 мкг | 6% | 1.8% | 1669 г |
| Фтор, F | 15.35 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26059 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.9% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 1.3626 мг | 12 мг | 11.4% | 3.4% | 881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.449 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.817 г | ~ | |||
| Лизин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.476 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.438 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.467 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.637 г | ~ | |||
| Пролин | 0.831 г | ~ | |||
| Серин | 0.48 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.473 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.236 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.67 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.828 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.471 г | min 16.8 г | 20.7% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.834 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.432 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.432 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.432 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с пастой болоньезе составляет 332 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».