| Льняная Мука [Сто Пудов] | 100 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [Твердохлеб] | 100 г |
| Молоко 2.5% Минское | 200 г |
| Подсолнечно-Оливковое Масло [Благо] | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Грецкий орех | 63 г |
| Арахис | 20 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 15 г |
| Подсластитель PREBIOSWEET Фитнес в 20 раз слаще сахара | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 440.3 ккал | 1684 ккал | 26.1% | 5.9% | 382 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 4.3% | 528 г |
| Жиры | 27.3 г | 56 г | 48.8% | 11.1% | 205 г |
| Углеводы | 34 г | 219 г | 15.5% | 3.5% | 644 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 1.7% | 1333 г |
| Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10332 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 64286 г | |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 1.7% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 9.78 мг | 500 мг | 2% | 0.5% | 5112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 1.1% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 1.8% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.808 мкг | 400 мкг | 6.7% | 1.5% | 1492 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 0.3% | 6870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.016 мг | 15 мг | 6.8% | 1.5% | 1476 г |
| Витамин Н, биотин | 1.427 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.7% | 3504 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.89 мг | 20 мг | 9.5% | 2.2% | 1058 г |
| Ниацин | 0.943 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.53 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.1% | 2092 г |
| Кальций, Ca | 20.82 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.5% | 4803 г |
| Кремний, Si | 14.944 мг | 30 мг | 49.8% | 11.3% | 201 г |
| Магний, Mg | 31.17 мг | 400 мг | 7.8% | 1.8% | 1283 г |
| Натрий, Na | 110.03 мг | 1300 мг | 8.5% | 1.9% | 1181 г |
| Сера, S | 22.67 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.5% | 4411 г |
| Фосфор, P | 77.8 мг | 800 мг | 9.7% | 2.2% | 1028 г |
| Хлор, Cl | 172.35 мг | 2300 мг | 7.5% | 1.7% | 1334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.636 мг | 18 мг | 3.5% | 0.8% | 2830 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 1.694 мкг | 10 мкг | 16.9% | 3.8% | 590 г |
| Литий, Li | 1.096 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4406 мг | 2 мг | 22% | 5% | 454 г |
| Медь, Cu | 156.53 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 3.6% | 639 г |
| Молибден, Mo | 1.638 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.5% | 4274 г |
| Никель, Ni | 33.786 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.258 мкг | 55 мкг | 2.3% | 0.5% | 4372 г |
| Стронций, Sr | 11.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 124.94 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 0.7% | 3202 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.3% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.6331 мг | 12 мг | 5.3% | 1.2% | 1895 г |
| Цирконий, Zr | 5.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.577 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.417 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.566 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.988 г | ~ | |||
| Аланин | 0.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.822 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.243 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.661 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.546 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.311 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.645 г | min 16.8 г | 21.7% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.969 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.22 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.914 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.7% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.661 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.243 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняное печенье с орехами составляет 440,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».