| Морковь | 167 г |
| Помидор (томат), парниковый | 158 г |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные | 2 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Льняное масло холодного отжима | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Кукуруза, консервы | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3136 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.4% | 5429 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7.6% | 2435 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 6% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.2% | 1667 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 761.3 мкг | 900 мкг | 84.6% | 157.5% | 118 г |
| альфа Каротин | 0.136 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.577 мг | 5 мг | 91.5% | 170.4% | 109 г |
| бета Криптоксантин | 0.766 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.623 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.8% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 8 мг | 500 мг | 1.6% | 3% | 6250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 8.6% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 5.6% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.463 мкг | 400 мкг | 3.6% | 6.7% | 2766 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.48 мг | 90 мг | 13.9% | 25.9% | 721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 4.7% | 4032 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.126 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.219 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 22831 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 22.7% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8536 мг | 20 мг | 4.3% | 8% | 2343 г |
| Ниацин | 0.788 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.33 мг | 2500 мг | 8.5% | 15.8% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 29.21 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.4% | 3423 г |
| Кремний, Si | 11.208 мг | 30 мг | 37.4% | 69.6% | 268 г |
| Магний, Mg | 20.34 мг | 400 мг | 5.1% | 9.5% | 1967 г |
| Натрий, Na | 127.29 мг | 1300 мг | 9.8% | 18.2% | 1021 г |
| Сера, S | 12.46 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8026 г |
| Фосфор, P | 45.1 мг | 800 мг | 5.6% | 10.4% | 1774 г |
| Хлор, Cl | 55.78 мг | 2300 мг | 2.4% | 4.5% | 4123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 7.4% | 2514 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.2% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 2.808 мкг | 10 мкг | 28.1% | 52.3% | 356 г |
| Литий, Li | 12.216 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1708 мг | 2 мг | 8.5% | 15.8% | 1171 г |
| Медь, Cu | 82.47 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 15.3% | 1213 г |
| Молибден, Mo | 9.751 мкг | 70 мкг | 13.9% | 25.9% | 718 г |
| Никель, Ni | 6.686 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.434 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.5% | 12673 г |
| Стронций, Sr | 3.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.73 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.5% | 12606 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 10.4% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.3387 мг | 12 мг | 2.8% | 5.2% | 3543 г |
| Цирконий, Zr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.515 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.25 г | от 0.9 до 3.7 г | 27.8% | 51.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.403 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.6% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.429 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.651 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.359 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.261 г | min 16.8 г | 7.5% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.226 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.08 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.234 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат мор пом составляет 53,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».