| Овсяная крупа | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 40 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.2 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7.8% | 731 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.4% | 675 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 3.8% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.1% | 1111 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3574 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.7 мкг | 900 мкг | 16.3% | 9.3% | 613 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 5.8% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 9.5% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 163.84 мг | 500 мг | 32.8% | 18.7% | 305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.967 мг | 5 мг | 19.3% | 11% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 4.1% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 6.3% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.229 мкг | 10 мкг | 12.3% | 7% | 814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.711 мг | 15 мг | 4.7% | 2.7% | 2110 г |
| Витамин Н, биотин | 16.378 мкг | 50 мкг | 32.8% | 18.7% | 305 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1333 мг | 20 мг | 15.7% | 9% | 638 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.67 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.3% | 1311 г |
| Кальций, Ca | 71.44 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.1% | 1400 г |
| Кремний, Si | 9.556 мг | 30 мг | 31.9% | 18.2% | 314 г |
| Магний, Mg | 35.56 мг | 400 мг | 8.9% | 5.1% | 1125 г |
| Натрий, Na | 93.33 мг | 1300 мг | 7.2% | 4.1% | 1393 г |
| Сера, S | 122.22 мг | 1000 мг | 12.2% | 7% | 818 г |
| Фосфор, P | 204.2 мг | 800 мг | 25.5% | 14.6% | 392 г |
| Хлор, Cl | 124.44 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.1% | 1848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.278 мг | 18 мг | 12.7% | 7.2% | 790 г |
| Йод, I | 14.11 мкг | 150 мкг | 9.4% | 5.4% | 1063 г |
| Кобальт, Co | 7.244 мкг | 10 мкг | 72.4% | 41.3% | 138 г |
| Марганец, Mn | 1.1394 мг | 2 мг | 57% | 32.5% | 176 г |
| Медь, Cu | 159.89 мкг | 1000 мкг | 16% | 9.1% | 625 г |
| Молибден, Mo | 13.044 мкг | 70 мкг | 18.6% | 10.6% | 537 г |
| Никель, Ni | 10.733 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.7 мкг | 55 мкг | 43.1% | 24.6% | 232 г |
| Стронций, Sr | 3.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.67 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7453 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 1.3011 мг | 12 мг | 10.8% | 6.2% | 922 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.933 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.599 г | ~ | |||
| Валин | 0.546 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.773 г | ~ | |||
| Лизин | 0.604 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.491 г | ~ | |||
| Треонин | 0.426 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.486 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.854 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.541 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.901 г | ~ | |||
| Глицин | 0.373 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.683 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.666 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.087 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.7% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.528 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.5% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 318.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.222 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.348 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.496 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.381 г | min 16.8 г | 20.1% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.717 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 175,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».