| Банан | 500 г |
| Шоколад горький | 100 г |
| Грецкий орех | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.4 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 578 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2.6% | 1310 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 12.2% | 281 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 3.4% | 1000 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 6% | 571 г |
| Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4805 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.5% | 6207 г |
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 2.9% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.3% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 15.93 мг | 500 мг | 3.2% | 1.1% | 3139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 2.5% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.438 мг | 2 мг | 21.9% | 7.5% | 457 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.5 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.2% | 1569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.7 мг | 90 мг | 8.6% | 3% | 1169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 2.3% | 1500 г |
| Витамин Н, биотин | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.2% | 1587 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.025 мг | 20 мг | 10.1% | 3.5% | 988 г |
| Ниацин | 0.788 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381.38 мг | 2500 мг | 15.3% | 5.3% | 656 г |
| Кальций, Ca | 32.88 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.1% | 3041 г |
| Кремний, Si | 63.125 мг | 30 мг | 210.4% | 72.2% | 48 г |
| Магний, Mg | 72.88 мг | 400 мг | 18.2% | 6.2% | 549 г |
| Натрий, Na | 22.13 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.6% | 5874 г |
| Сера, S | 31.81 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.1% | 3144 г |
| Фосфор, P | 121.8 мг | 800 мг | 15.2% | 5.2% | 657 г |
| Хлор, Cl | 35.63 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 259.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.575 мг | 18 мг | 8.8% | 3% | 1143 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 1.925 мкг | 10 мкг | 19.3% | 6.6% | 519 г |
| Литий, Li | 2.763 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6438 мг | 2 мг | 32.2% | 11.1% | 311 г |
| Медь, Cu | 180.5 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 6.2% | 554 г |
| Молибден, Mo | 2.67 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.3% | 2622 г |
| Никель, Ni | 50 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.85 мкг | 55 мкг | 3.4% | 1.2% | 2973 г |
| Стронций, Sr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 172.63 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 1.5% | 2317 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.7363 мг | 12 мг | 6.1% | 2.1% | 1630 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.573 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.792 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 34.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.354 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.275 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.675 г | min 16.8 г | 21.9% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.75 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.275 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 90.2% | 31% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.325 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.775 г | ~ |
Энергетическая ценность Десерт из бананов составляет 291,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».