| Творог 5% жирности (Запекание) | 864 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 220 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 102 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 56 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 296 г |
| Сахар песок | 83 г |
| Ванильный сахар | 14 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.9 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 10.3% | 406 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 4.7% | 889 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 5% | 833 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Вода | 47.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4755 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.7 мкг | 900 мкг | 10.3% | 4.3% | 971 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 6.9% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 108.91 мг | 500 мг | 21.8% | 9.2% | 459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 4.8% | 870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 3.9% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.381 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.6% | 1576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.97 мкг | 3 мкг | 32.3% | 13.6% | 309 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.642 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.7% | 1558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 1.6% | 2693 г |
| Витамин Н, биотин | 10.988 мкг | 50 мкг | 22% | 9.2% | 455 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8849 мг | 20 мг | 19.4% | 8.2% | 515 г |
| Ниацин | 0.569 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.41 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.6% | 1598 г |
| Кальций, Ca | 117.88 мг | 1000 мг | 11.8% | 5% | 848 г |
| Кремний, Si | 0.842 мг | 30 мг | 2.8% | 1.2% | 3563 г |
| Магний, Mg | 20.76 мг | 400 мг | 5.2% | 2.2% | 1927 г |
| Натрий, Na | 65.09 мг | 1300 мг | 5% | 2.1% | 1997 г |
| Сера, S | 192.6 мг | 1000 мг | 19.3% | 8.1% | 519 г |
| Фосфор, P | 209.4 мг | 800 мг | 26.2% | 11% | 382 г |
| Хлор, Cl | 120.11 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.2% | 1915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.253 мг | 18 мг | 7% | 2.9% | 1437 г |
| Йод, I | 8.9 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.5% | 1685 г |
| Кобальт, Co | 4.267 мкг | 10 мкг | 42.7% | 17.9% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.1396 мг | 2 мг | 7% | 2.9% | 1433 г |
| Медь, Cu | 89.57 мкг | 1000 мкг | 9% | 3.8% | 1116 г |
| Молибден, Mo | 9.041 мкг | 70 мкг | 12.9% | 5.4% | 774 г |
| Никель, Ni | 0.463 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.681 мкг | 55 мкг | 48.5% | 20.4% | 206 г |
| Стронций, Sr | 10.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.84 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12180 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.4% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.7199 мг | 12 мг | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.291 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.655 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.9% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.647 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.335 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.093 г | min 16.8 г | 12.5% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.667 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП сочники составляет 237,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».