| Творог 5% жирности (Запекание) | 75 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Отруби Пшеничные Очищенные "Клеопатра" [Золотые Злаки Сибири] | 20 г |
| Укроп (Запекание) | 30 г |
Соль и разрыхлитель
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.6 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 831 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 12.2% | 404 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 10.5% | 471 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 275.4 мкг | 900 мкг | 30.6% | 15.1% | 327 г |
| Ретинол | 0.178 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 6.4% | 773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.368 мг | 1.8 мг | 20.4% | 10.1% | 489 г |
| Витамин В4, холин | 139.03 мг | 500 мг | 27.8% | 13.7% | 360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 8% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 3.8% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.478 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.4% | 2054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.924 мкг | 3 мкг | 30.8% | 15.2% | 325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.88 мг | 90 мг | 6.5% | 3.2% | 1531 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.202 мкг | 10 мкг | 12% | 5.9% | 832 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 2% | 2488 г |
| Витамин Н, биотин | 13.081 мкг | 50 мкг | 26.2% | 12.9% | 382 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 3.4% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0326 мг | 20 мг | 20.2% | 10% | 496 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.2 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.3% | 1523 г |
| Кальций, Ca | 238.18 мг | 1000 мг | 23.8% | 11.7% | 420 г |
| Кремний, Si | 0.196 мг | 30 мг | 0.7% | 0.3% | 15306 г |
| Магний, Mg | 27.17 мг | 400 мг | 6.8% | 3.4% | 1472 г |
| Натрий, Na | 204.6 мг | 1300 мг | 15.7% | 7.7% | 635 г |
| Сера, S | 197.27 мг | 1000 мг | 19.7% | 9.7% | 507 г |
| Фосфор, P | 255.8 мг | 800 мг | 32% | 15.8% | 313 г |
| Хлор, Cl | 304.85 мг | 2300 мг | 13.3% | 6.6% | 754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.782 мг | 18 мг | 9.9% | 4.9% | 1010 г |
| Йод, I | 11.54 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.8% | 1300 г |
| Кобальт, Co | 6.333 мкг | 10 мкг | 63.3% | 31.2% | 158 г |
| Литий, Li | 0.245 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1866 мг | 2 мг | 9.3% | 4.6% | 1072 г |
| Медь, Cu | 90.28 мкг | 1000 мкг | 9% | 4.4% | 1108 г |
| Молибден, Mo | 5.921 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.2% | 1182 г |
| Никель, Ni | 0.697 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.042 мкг | 55 мкг | 49.2% | 24.3% | 203 г |
| Стронций, Sr | 15.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.54 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9629 г |
| Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 5.2% | 954 г |
| Цинк, Zn | 1.3215 мг | 12 мг | 11% | 5.4% | 908 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.217 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.513 г | ~ | |||
| Валин | 0.642 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.389 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.837 г | ~ | |||
| Лизин | 0.687 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.482 г | ~ | |||
| Треонин | 0.449 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.512 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.955 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.577 г | ~ | |||
| Пролин | 0.538 г | ~ | |||
| Серин | 0.655 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.3% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 291.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.701 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.179 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.165 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.949 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.939 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.97 г | min 16.8 г | 23.6% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.095 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.798 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.67 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый хачапури Шубина составляет 202,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».