| Грецкий орех | 187 г |
| Кешью | 184 г |
| Миндаль | 237 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 620.7 ккал | 1684 ккал | 36.9% | 5.9% | 271 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 3.8% | 427 г |
| Жиры | 54.3 г | 56 г | 97% | 15.6% | 103 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 1.1% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 4.2% | 385 г |
| Вода | 4.3 г | 2273 г | 0.2% | 52860 г | |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.369 мг | 1.5 мг | 24.6% | 4% | 407 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.357 мг | 1.8 мг | 19.8% | 3.2% | 504 г |
| Витамин В4, холин | 50.83 мг | 500 мг | 10.2% | 1.6% | 984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.776 мг | 5 мг | 15.5% | 2.5% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.44 мг | 2 мг | 22% | 3.5% | 455 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.156 мкг | 400 мкг | 15% | 2.4% | 665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 0.5% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.114 мг | 15 мг | 80.8% | 13% | 124 г |
| Витамин Н, биотин | 6.479 мкг | 50 мкг | 13% | 2.1% | 772 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 1.9% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9813 мг | 20 мг | 29.9% | 4.8% | 334 г |
| Ниацин | 2.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 604.71 мг | 2500 мг | 24.2% | 3.9% | 413 г |
| Кальций, Ca | 148.01 мг | 1000 мг | 14.8% | 2.4% | 676 г |
| Кремний, Si | 56.102 мг | 30 мг | 187% | 30.1% | 53 г |
| Магний, Mg | 209.83 мг | 400 мг | 52.5% | 8.5% | 191 г |
| Натрий, Na | 10.89 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.1% | 11938 г |
| Сера, S | 146.47 мг | 1000 мг | 14.6% | 2.4% | 683 г |
| Фосфор, P | 348.8 мг | 800 мг | 43.6% | 7% | 229 г |
| Хлор, Cl | 25.62 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.2% | 8977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.402 мг | 18 мг | 18.9% | 3% | 529 г |
| Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.5% | 2947 г |
| Кобальт, Co | 9.249 мкг | 10 мкг | 92.5% | 14.9% | 108 г |
| Литий, Li | 10.474 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5828 мг | 2 мг | 79.1% | 12.7% | 126 г |
| Медь, Cu | 888.5 мкг | 1000 мкг | 88.9% | 14.3% | 113 г |
| Молибден, Mo | 21.774 мкг | 70 мкг | 31.1% | 5% | 321 г |
| Никель, Ni | 106.757 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.022 мкг | 55 мкг | 10.9% | 1.8% | 913 г |
| Стронций, Sr | 73.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 252.51 мкг | 4000 мкг | 6.3% | 1% | 1584 г |
| Хром, Cr | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 1.7% | 956 г |
| Цинк, Zn | 3.3116 мг | 12 мг | 27.6% | 4.4% | 362 г |
| Цирконий, Zr | 26.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.483 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.558 г | ~ | |||
| Валин | 0.665 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.313 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.877 г | ~ | |||
| Лизин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.623 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.378 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.725 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.571 г | ~ | |||
| Пролин | 0.577 г | ~ | |||
| Серин | 0.515 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.235 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 17.261 г | от 4.7 до 16.8 г | 102.7% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 38.98 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.428 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.271 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.757 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.829 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.827 г | min 16.8 г | 112.1% | 18.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 17.572 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.338 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.738 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.415 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.301 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехов составляет 620,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».