| Куриное филе на гриле | 120 г |
| Морковь (Тушение) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 7 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 7 г |
| Перец сладкий желтый | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 16.8% | 355 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8.3% | 718 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3568 г |
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 259.7 мкг | 900 мкг | 28.9% | 17.2% | 347 г |
| альфа Каротин | 7.259 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.66 мг | 5 мг | 33.2% | 19.8% | 301 г |
| бета Криптоксантин | 73.585 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.377 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 232.466 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.1% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 74.41 мг | 500 мг | 14.9% | 8.9% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.39 мг | 5 мг | 27.8% | 16.6% | 360 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.723 мг | 2 мг | 36.2% | 21.6% | 277 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.972 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4458 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 3.7% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.75 мг | 90 мг | 18.6% | 11.1% | 537 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.673 мг | 15 мг | 11.2% | 6.7% | 897 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.165 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 4.6% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0389 мг | 20 мг | 35.2% | 21% | 284 г |
| Ниацин | 9.64 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.51 мг | 2500 мг | 14.3% | 8.5% | 697 г |
| Кальций, Ca | 30.25 мг | 1000 мг | 3% | 1.8% | 3306 г |
| Кремний, Si | 3.353 мг | 30 мг | 11.2% | 6.7% | 895 г |
| Магний, Mg | 87.95 мг | 400 мг | 22% | 13.1% | 455 г |
| Натрий, Na | 1013.61 мг | 1300 мг | 78% | 46.5% | 128 г |
| Сера, S | 207.95 мг | 1000 мг | 20.8% | 12.4% | 481 г |
| Фосфор, P | 162.1 мг | 800 мг | 20.3% | 12.1% | 494 г |
| Хлор, Cl | 1551.25 мг | 2300 мг | 67.4% | 40.2% | 148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.921 мг | 18 мг | 10.7% | 6.4% | 937 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 8.902 мкг | 10 мкг | 89% | 53% | 112 г |
| Литий, Li | 4.43 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3221 мг | 2 мг | 16.1% | 9.6% | 621 г |
| Медь, Cu | 135.27 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 8% | 739 г |
| Молибден, Mo | 14.521 мкг | 70 мкг | 20.7% | 12.3% | 482 г |
| Никель, Ni | 0.792 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.504 мкг | 55 мкг | 28.2% | 16.8% | 355 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.86 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.8% | 3310 г |
| Хром, Cr | 22.8 мкг | 50 мкг | 45.6% | 27.2% | 219 г |
| Цинк, Zn | 1.362 мг | 12 мг | 11.4% | 6.8% | 881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.745 г | ~ | |||
| Валин | 1.258 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.912 г | ~ | |||
| Лизин | 2.519 г | ~ | |||
| Метионин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.825 г | ~ | |||
| Треонин | 1.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.862 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 1.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.916 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.892 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.761 г | ~ | |||
| Пролин | 1.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.975 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.869 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.087 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.7% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 22% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.803 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.91 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.455 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.168 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.243 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.612 г | min 16.8 г | 27.5% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.415 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.031 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.989 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные (ПравТар) составляет 167,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».