| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) | 450 г |
| Геркулес Хлопья Овсяные [365 Дней] | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 70 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 36 г |
| Укроп, свежий | 7 г |
| Чеснок | 3 г |
| Лук репчатый | 28 г |
| Творожный сыр президент | 38 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 16.2% | 349 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.2% | 691 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.1% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.1 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4.2% | 1341 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 6.1% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 109.09 мг | 500 мг | 21.8% | 12.3% | 458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.567 мг | 5 мг | 31.3% | 17.6% | 319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.771 мг | 2 мг | 38.6% | 21.8% | 259 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.421 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.9% | 2980 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 7% | 809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 1.2% | 4839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.362 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2% | 2762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.634 мг | 15 мг | 4.2% | 2.4% | 2366 г |
| Витамин Н, биотин | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.4% | 1639 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.0841 мг | 20 мг | 50.4% | 28.4% | 198 г |
| Ниацин | 6.994 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.62 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.9% | 948 г |
| Кальций, Ca | 84.25 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.7% | 1187 г |
| Кремний, Si | 0.296 мг | 30 мг | 1% | 0.6% | 10135 г |
| Магний, Mg | 24.13 мг | 400 мг | 6% | 3.4% | 1658 г |
| Натрий, Na | 113.53 мг | 1300 мг | 8.7% | 4.9% | 1145 г |
| Сера, S | 248.85 мг | 1000 мг | 24.9% | 14% | 402 г |
| Фосфор, P | 190.3 мг | 800 мг | 23.8% | 13.4% | 420 г |
| Хлор, Cl | 154.54 мг | 2300 мг | 6.7% | 3.8% | 1488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.769 мг | 18 мг | 9.8% | 5.5% | 1018 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 1.7% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 8.591 мкг | 10 мкг | 85.9% | 48.4% | 116 г |
| Литий, Li | 0.018 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0594 мг | 2 мг | 3% | 1.7% | 3367 г |
| Медь, Cu | 92.47 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.2% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 7.938 мкг | 70 мкг | 11.3% | 6.4% | 882 г |
| Никель, Ni | 0.271 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.769 мкг | 55 мкг | 46.9% | 26.4% | 213 г |
| Фтор, F | 91.57 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.3% | 4368 г |
| Хром, Cr | 14.17 мкг | 50 мкг | 28.3% | 16% | 353 г |
| Цинк, Zn | 1.5191 мг | 12 мг | 12.7% | 7.2% | 790 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.634 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.535 г | ~ | |||
| Валин | 1.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.784 г | ~ | |||
| Лизин | 2.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.815 г | ~ | |||
| Треонин | 0.985 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.976 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.818 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.064 г | ~ | |||
| Аланин | 1.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.731 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.776 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.716 г | ~ | |||
| Пролин | 0.986 г | ~ | |||
| Серин | 0.978 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.844 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.447 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.867 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.091 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.084 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.546 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.557 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.658 г | min 16.8 г | 9.9% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.246 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.682 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты составляет 177,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».