| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Вода водопроводная, городская | 100 г |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.4 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1694 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.9% | 2533 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.8% | 2667 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 7.8% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.6% | 1053 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2963 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 15.29 мг | 500 мг | 3.1% | 3.1% | 3270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 2% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.431 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 2.5% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.6% | 2155 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9598 мг | 20 мг | 4.8% | 4.8% | 2084 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.18 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.6% | 3778 г |
| Кальций, Ca | 17.88 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5593 г |
| Кремний, Si | 4.989 мг | 30 мг | 16.6% | 16.7% | 601 г |
| Магний, Mg | 19.64 мг | 400 мг | 4.9% | 4.9% | 2037 г |
| Натрий, Na | 6.97 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 18651 г |
| Сера, S | 18.79 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5322 г |
| Фосфор, P | 80.3 мг | 800 мг | 10% | 10.1% | 996 г |
| Хлор, Cl | 8.12 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 28325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 3.7% | 2723 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 1.021 мкг | 10 мкг | 10.2% | 10.3% | 979 г |
| Марганец, Mn | 0.6741 мг | 2 мг | 33.7% | 33.9% | 297 г |
| Медь, Cu | 104.75 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 10.6% | 955 г |
| Молибден, Mo | 5.998 мкг | 70 мкг | 8.6% | 8.7% | 1167 г |
| Никель, Ni | 5.604 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.148 мкг | 55 мкг | 13% | 13.1% | 769 г |
| Фтор, F | 51.87 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7712 г |
| Цинк, Zn | 0.4386 мг | 12 мг | 3.7% | 3.7% | 2736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лизин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.65 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.354 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.5% | 7.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.162 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Ячнево-овсяная каша на овсяном немолоке составляет 99,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».