Мой здоровый рацион

Рецепт Виспипууро. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Виспипууро

Манная крупа 100 г
Вода 400 г
Брусника 150 г
Сахар песок 75 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Виспипууро".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.7 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1741 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 2.2% 4750 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.4% 28000 г
Углеводы 21.7 г 219 г 9.9% 10.2% 1009 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.2% 2000 г
Вода 74.9 г 2273 г 3.3% 3.4% 3035 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 52941 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.4% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.6% 18000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 1.7% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 1.2% 8696 г
Витамин В9, фолаты 3.17 мкг 400 мкг 0.8% 0.8% 12618 г
Витамин C, аскорбиновая 3.1 мг 90 мг 3.4% 3.5% 2903 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.414 мг 15 мг 2.8% 2.9% 3623 г
Витамин РР, НЭ 0.4755 мг 20 мг 2.4% 2.5% 4206 г
Ниацин 0.207 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 36.84 мг 2500 мг 1.5% 1.6% 6786 г
Кальций, Ca 10.97 мг 1000 мг 1.1% 1.1% 9116 г
Кремний, Si 0.827 мг 30 мг 2.8% 2.9% 3628 г
Магний, Mg 4.49 мг 400 мг 1.1% 1.1% 8909 г
Натрий, Na 29.14 мг 1300 мг 2.2% 2.3% 4461 г
Сера, S 11.01 мг 1000 мг 1.1% 1.1% 9083 г
Фосфор, P 15.1 мг 800 мг 1.9% 2% 5298 г
Хлор, Cl 44.8 мг 2300 мг 1.9% 2% 5134 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.6 мкг ~
Бор, B 8.7 мкг ~
Ванадий, V 14.2 мкг ~
Железо, Fe 0.254 мг 18 мг 1.4% 1.4% 7087 г
Кобальт, Co 3.456 мкг 10 мкг 34.6% 35.8% 289 г
Марганец, Mn 0.0617 мг 2 мг 3.1% 3.2% 3241 г
Медь, Cu 10.17 мкг 1000 мкг 1% 1% 9833 г
Молибден, Mo 2.516 мкг 70 мкг 3.6% 3.7% 2782 г
Никель, Ni 1.585 мкг ~
Олово, Sn 0.44 мкг ~
Титан, Ti 1.23 мкг ~
Фтор, F 57.89 мкг 4000 мкг 1.4% 1.4% 6910 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 35714 г
Цинк, Zn 0.0817 мг 12 мг 0.7% 0.7% 14688 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.462 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.065 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.112 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.052 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.074 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.112 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.441 г ~
Пролин 0.143 г ~
Серин 0.073 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.054 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 1.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.028 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Виспипууро составляет 96,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».