| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 600 г |
| Морковь | 250 г |
| Чеснок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.1 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 829 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 9.8% | 503 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 11.8% | 418 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.2% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 678.2 мкг | 900 мкг | 75.4% | 37.1% | 133 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.49 мг | 5 мг | 69.8% | 34.4% | 143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 7.2% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 28.03 мг | 500 мг | 5.6% | 2.8% | 1784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 4.9% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.31 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.5% | 3249 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 2.8% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 1.2% | 4186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.428 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.1% | 2336 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 1.3% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 2.655 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.6% | 1883 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.1% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5184 мг | 20 мг | 22.6% | 11.1% | 443 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.86 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.8% | 1276 г |
| Кальций, Ca | 446.38 мг | 1000 мг | 44.6% | 22% | 224 г |
| Кремний, Si | 7.243 мг | 30 мг | 24.1% | 11.9% | 414 г |
| Магний, Mg | 32.3 мг | 400 мг | 8.1% | 4% | 1238 г |
| Натрий, Na | 896.08 мг | 1300 мг | 68.9% | 33.9% | 145 г |
| Сера, S | 149.39 мг | 1000 мг | 14.9% | 7.3% | 669 г |
| Фосфор, P | 500.9 мг | 800 мг | 62.6% | 30.8% | 160 г |
| Хлор, Cl | 1390.52 мг | 2300 мг | 60.5% | 29.8% | 165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 2.4% | 2103 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 0.782 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3.8% | 1279 г |
| Литий, Li | 1.793 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0899 мг | 2 мг | 4.5% | 2.2% | 2225 г |
| Медь, Cu | 67.36 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.3% | 1485 г |
| Молибден, Mo | 6.331 мкг | 70 мкг | 9% | 4.4% | 1106 г |
| Никель, Ni | 2.115 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.148 мкг | 55 мкг | 14.8% | 7.3% | 675 г |
| Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.13 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9968 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.8% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 2.2075 мг | 12 мг | 18.4% | 9.1% | 544 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.793 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.422 г | от 4.7 до 16.8 г | 9% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.496 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.338 г | min 16.8 г | 25.8% | 12.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.7% |
Энергетическая ценность Намазка из плавленного сыра и моркови составляет 203,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».