| Семена льна | 80 г |
| Кунжут | 20 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Вода | 50 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 5 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Пищевые Дрожжи Неактивные [Nooch ] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 367.7 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 458 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 5% | 543 г |
| Жиры | 30.4 г | 56 г | 54.3% | 14.8% | 184 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.4% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.9 г | 20 г | 49.5% | 13.5% | 202 г |
| Вода | 40.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5640 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.5 мкг | 900 мкг | 16.9% | 4.6% | 590 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 11.9 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 3% | 909 г |
| бета Криптоксантин | 123.72 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 587.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.662 мг | 1.5 мг | 44.1% | 12% | 227 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 4.5% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 129.88 мг | 500 мг | 26% | 7.1% | 385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.992 мг | 5 мг | 19.8% | 5.4% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 3.6% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.964 мкг | 400 мкг | 9.7% | 2.6% | 1027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 2% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.891 мкг | 10 мкг | 8.9% | 2.4% | 1122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.076 мг | 15 мг | 13.8% | 3.8% | 723 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 6.455 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.117 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.684 мкг | 50 мкг | 17.4% | 4.7% | 576 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 1.8% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5004 мг | 20 мг | 17.5% | 4.8% | 571 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.2 мг | 2500 мг | 16.3% | 4.4% | 614 г |
| Кальций, Ca | 229.28 мг | 1000 мг | 22.9% | 6.2% | 436 г |
| Кремний, Si | 15.92 мг | 30 мг | 53.1% | 14.4% | 188 г |
| Магний, Mg | 177.68 мг | 400 мг | 44.4% | 12.1% | 225 г |
| Натрий, Na | 76.26 мг | 1300 мг | 5.9% | 1.6% | 1705 г |
| Сера, S | 149.48 мг | 1000 мг | 14.9% | 4.1% | 669 г |
| Фосфор, P | 354 мг | 800 мг | 44.3% | 12% | 226 г |
| Хлор, Cl | 70.6 мг | 2300 мг | 3.1% | 0.8% | 3258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.669 мг | 18 мг | 25.9% | 7% | 386 г |
| Йод, I | 8.08 мкг | 150 мкг | 5.4% | 1.5% | 1856 г |
| Кобальт, Co | 4.56 мкг | 10 мкг | 45.6% | 12.4% | 219 г |
| Литий, Li | 6.16 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9533 мг | 2 мг | 47.7% | 13% | 210 г |
| Медь, Cu | 557.86 мкг | 1000 мкг | 55.8% | 15.2% | 179 г |
| Молибден, Mo | 4.16 мкг | 70 мкг | 5.9% | 1.6% | 1683 г |
| Никель, Ni | 15.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.704 мкг | 55 мкг | 43.1% | 11.7% | 232 г |
| Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9001 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.2% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 2.7822 мг | 12 мг | 23.2% | 6.3% | 431 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.816 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.43 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.768 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.344 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.996 г | ~ | |||
| Лизин | 0.73 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
| Треонин | 0.585 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.675 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.031 г | ~ | |||
| Аланин | 0.684 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.386 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.711 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.432 г | ~ | |||
| Пролин | 0.54 г | ~ | |||
| Серин | 0.807 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 7.411 г | от 0.9 до 3.7 г | 200.3% | 54.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.288 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.5 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 14.4 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.52 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 53.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.217 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.992 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.366 г | min 16.8 г | 67.7% | 18.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.931 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.032 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.08 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.483 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 27.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 7.336 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняные палочки составляет 367,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».