| Вода | 3000 г |
| Куриный окорочок | 250 г |
| Картофель | 500 г |
| Рис Жасмин в пакетиках для варки | 50 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6191 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 8.8% | 4222 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5.1% | 7000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 5.9% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.5% | 6667 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 15.1% | 2431 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.5 мкг | 900 мкг | 5.9% | 21.7% | 1682 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 22.4% | 1629 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5.9% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.8% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 1.74 мг | 500 мг | 0.3% | 1.1% | 28736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 3.3% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 8.1% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.423 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.5% | 28110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 11.8% | 3147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.027 мг | 15 мг | 0.2% | 0.7% | 55556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 108696 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.8% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.538 мг | 20 мг | 2.7% | 9.9% | 3717 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.96 мг | 2500 мг | 3.9% | 14.3% | 2578 г |
| Кальций, Ca | 7.01 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.6% | 14265 г |
| Кремний, Si | 7.063 мг | 30 мг | 23.5% | 86.4% | 425 г |
| Магний, Mg | 6.18 мг | 400 мг | 1.5% | 5.5% | 6472 г |
| Натрий, Na | 7.31 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.2% | 17784 г |
| Сера, S | 19.76 мг | 1000 мг | 2% | 7.4% | 5061 г |
| Фосфор, P | 18.8 мг | 800 мг | 2.4% | 8.8% | 4255 г |
| Хлор, Cl | 15.38 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.6% | 14954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.275 мг | 18 мг | 1.5% | 5.5% | 6545 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.9% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 1.418 мкг | 10 мкг | 14.2% | 52.2% | 705 г |
| Литий, Li | 9.899 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0344 мг | 2 мг | 1.7% | 6.3% | 5814 г |
| Медь, Cu | 27.62 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 10.3% | 3621 г |
| Молибден, Mo | 3.747 мкг | 70 мкг | 5.4% | 19.9% | 1868 г |
| Никель, Ni | 0.846 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.047 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 117021 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.99 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 8.1% | 4445 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 23.2% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.1805 мг | 12 мг | 1.5% | 5.5% | 6648 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.906 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.109 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.1% | 44.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.218 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | min 16.8 г | 2.3% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.107 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с курицей и рисом составляет 27,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».