| Морковь | 150 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Яблоко | 200 г |
| Соус чили шрирача | 80 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3409 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.6% | 7600 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.9% | 3500 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 6.7% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 17.2% | 1176 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 468.5 мкг | 900 мкг | 52.1% | 105.5% | 192 г |
| альфа Каротин | 25.297 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.863 мг | 5 мг | 57.3% | 116% | 175 г |
| бета Криптоксантин | 36.108 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 96.865 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 7.3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 5.09 мг | 500 мг | 1% | 2% | 9823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 9.3% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 17.8% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.743 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.8% | 6965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.11 мг | 90 мг | 47.9% | 97% | 209 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.935 мг | 15 мг | 6.2% | 12.6% | 1604 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.446 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.8% | 11211 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 17.6% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6794 мг | 20 мг | 3.4% | 6.9% | 2944 г |
| Ниацин | 0.473 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.53 мг | 2500 мг | 8.4% | 17% | 1187 г |
| Кальций, Ca | 19.05 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.8% | 5249 г |
| Кремний, Si | 22.905 мг | 30 мг | 76.4% | 154.7% | 131 г |
| Магний, Mg | 16.59 мг | 400 мг | 4.1% | 8.3% | 2411 г |
| Натрий, Na | 243.36 мг | 1300 мг | 18.7% | 37.9% | 534 г |
| Сера, S | 7.75 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 12903 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 8.3% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 22.64 мг | 2300 мг | 1% | 2% | 10159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.162 мг | 18 мг | 6.5% | 13.2% | 1549 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.6% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 1.351 мкг | 10 мкг | 13.5% | 27.3% | 740 г |
| Литий, Li | 13.189 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1393 мг | 2 мг | 7% | 14.2% | 1436 г |
| Медь, Cu | 92.97 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 18.8% | 1076 г |
| Молибден, Mo | 6.622 мкг | 70 мкг | 9.5% | 19.2% | 1057 г |
| Никель, Ni | 6.489 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.239 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 23013 г |
| Стронций, Sr | 2.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.85 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21220 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 16.6% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 0.2651 мг | 12 мг | 2.2% | 4.5% | 4527 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.297 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.278 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.211 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.5% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.351 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.261 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.904 г | min 16.8 г | 5.4% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.877 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат морковь с терияки составляет 49,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».