| Творог 5% жирности (Запекание) | 110 г |
| Банан (Тушение) | 100 г |
| Пшеничные отруби | 5 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 5 г |
| Семена льна | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 899 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 11.5% | 463 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.7% | 800 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 3.3% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 7.5% | 714 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3933 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.2 мкг | 900 мкг | 9.7% | 5.2% | 1032 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6173 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.692 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.3% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 8.4% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 92.12 мг | 500 мг | 18.4% | 9.8% | 543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 7% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 8.5% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.307 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.5% | 1521 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.843 мкг | 3 мкг | 28.1% | 15% | 356 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 1.2% | 4265 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.9% | 1869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.702 мг | 15 мг | 4.7% | 2.5% | 2137 г |
| гамма Токоферол | 0.512 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.529 мкг | 50 мкг | 23.1% | 12.3% | 434 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8455 мг | 20 мг | 19.2% | 10.2% | 520 г |
| Ниацин | 0.831 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.43 мг | 2500 мг | 12.7% | 6.8% | 785 г |
| Кальций, Ca | 114.77 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.1% | 871 г |
| Кремний, Si | 35.538 мг | 30 мг | 118.5% | 63.2% | 84 г |
| Магний, Mg | 58.72 мг | 400 мг | 14.7% | 7.8% | 681 г |
| Натрий, Na | 73.2 мг | 1300 мг | 5.6% | 3% | 1776 г |
| Сера, S | 173.21 мг | 1000 мг | 17.3% | 9.2% | 577 г |
| Фосфор, P | 227.9 мг | 800 мг | 28.5% | 15.2% | 351 г |
| Хлор, Cl | 127.41 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.9% | 1805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 171.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.731 мг | 18 мг | 9.6% | 5.1% | 1040 г |
| Йод, I | 8.28 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.9% | 1812 г |
| Кобальт, Co | 3.878 мкг | 10 мкг | 38.8% | 20.7% | 258 г |
| Литий, Li | 1.523 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5888 мг | 2 мг | 29.4% | 15.7% | 340 г |
| Медь, Cu | 159.7 мкг | 1000 мкг | 16% | 8.5% | 626 г |
| Молибден, Mo | 6.868 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.2% | 1019 г |
| Никель, Ni | 1.846 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.285 мкг | 55 мкг | 47.8% | 25.5% | 209 г |
| Стронций, Sr | 9.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.19 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12052 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.3% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.9345 мг | 12 мг | 7.8% | 4.2% | 1284 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.721 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.613 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.278 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.65 г | от 0.9 до 3.7 г | 72.2% | 38.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.837 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.8% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.58 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.154 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.282 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.308 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.524 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.615 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.213 г | min 16.8 г | 13.2% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.292 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.602 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Творжно-банановый составляет 187,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».