| Фасоль стручковая | 76 г |
| Лук зеленый (перо) | 6 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 8.5% | 826 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 13.7% | 509 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.3 мкг | 900 мкг | 25.5% | 17.8% | 392 г |
| Ретинол | 0.176 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 4.5% | 1572 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4.3% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% | 14.8% | 474 г |
| Витамин В4, холин | 165.26 мг | 500 мг | 33.1% | 23.2% | 303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% | 12.8% | 546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 5.9% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.15 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.8% | 1806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 7.8% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.63 мг | 90 мг | 11.8% | 8.3% | 847 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.44 мкг | 10 мкг | 14.4% | 10.1% | 694 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.605 мг | 15 мг | 4% | 2.8% | 2479 г |
| Витамин Н, биотин | 12.659 мкг | 50 мкг | 25.3% | 17.7% | 395 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 7.9% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7063 мг | 20 мг | 13.5% | 9.4% | 739 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.21 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.2% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 70.2 мг | 1000 мг | 7% | 4.9% | 1425 г |
| Кремний, Si | 0.188 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 15957 г |
| Магний, Mg | 20.55 мг | 400 мг | 5.1% | 3.6% | 1946 г |
| Натрий, Na | 85.82 мг | 1300 мг | 6.6% | 4.6% | 1515 г |
| Сера, S | 119.99 мг | 1000 мг | 12% | 8.4% | 833 г |
| Фосфор, P | 143.4 мг | 800 мг | 17.9% | 12.5% | 558 г |
| Хлор, Cl | 99.68 мг | 2300 мг | 4.3% | 3% | 2307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.133 мг | 18 мг | 11.9% | 8.3% | 844 г |
| Йод, I | 12.56 мкг | 150 мкг | 8.4% | 5.9% | 1194 г |
| Кобальт, Co | 6.513 мкг | 10 мкг | 65.1% | 45.6% | 154 г |
| Литий, Li | 0.225 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1284 мг | 2 мг | 6.4% | 4.5% | 1558 г |
| Медь, Cu | 88.4 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.2% | 1131 г |
| Молибден, Mo | 4.5 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.5% | 1556 г |
| Никель, Ni | 0.086 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.541 мкг | 55 мкг | 35.5% | 24.8% | 281 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.17 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8664 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.7% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.8265 мг | 12 мг | 6.9% | 4.8% | 1452 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.479 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.495 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лизин | 0.565 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.71 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.772 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.584 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.183 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.2% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 364.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.281 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.135 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.062 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.076 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.086 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.422 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.385 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.891 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.209 г | min 16.8 г | 25.1% | 17.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.457 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.898 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.733 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с фасолью составляет 142,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».