| Курица 1 кат. (Запекание) | 1000 г |
| Сметана Простоквашино 15% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.9 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 617 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 9.8% | 374 г |
| Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 13.9% | 263 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 109500 г | |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3751 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.4 мкг | 900 мкг | 7% | 2.6% | 1420 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.3% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 84.14 мг | 500 мг | 16.8% | 6.2% | 594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 6% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.52 мг | 2 мг | 26% | 9.5% | 385 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.481 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.609 мкг | 3 мкг | 20.3% | 7.4% | 493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 1.4% | 2708 г |
| Витамин Н, биотин | 11.071 мкг | 50 мкг | 22.1% | 8.1% | 452 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.6905 мг | 20 мг | 68.5% | 25.1% | 146 г |
| Ниацин | 8.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.4 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.2% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 22.48 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.8% | 4448 г |
| Магний, Mg | 20.36 мг | 400 мг | 5.1% | 1.9% | 1965 г |
| Натрий, Na | 75 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.1% | 1733 г |
| Сера, S | 205.95 мг | 1000 мг | 20.6% | 7.5% | 486 г |
| Фосфор, P | 176.8 мг | 800 мг | 22.1% | 8.1% | 452 г |
| Хлор, Cl | 82.5 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.3% | 2788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.81 мг | 18 мг | 10.1% | 3.7% | 994 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.8% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 13.571 мкг | 10 мкг | 135.7% | 49.7% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.0221 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9050 г |
| Медь, Cu | 91.9 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 3.4% | 1088 г |
| Молибден, Mo | 5.536 мкг | 70 мкг | 7.9% | 2.9% | 1264 г |
| Селен, Se | 10.735 мкг | 55 мкг | 19.5% | 7.1% | 512 г |
| Фтор, F | 143.93 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.3% | 2779 г |
| Хром, Cr | 9.96 мкг | 50 мкг | 19.9% | 7.3% | 502 г |
| Цинк, Zn | 2.3667 мг | 12 мг | 19.7% | 7.2% | 507 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.464 г | ~ | |||
| Валин | 1.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.583 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.821 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.679 г | ~ | |||
| Лизин | 1.893 г | ~ | |||
| Метионин | 0.56 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.833 г | ~ | |||
| Треонин | 1.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.881 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.655 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.94 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 1.607 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.071 г | ~ | |||
| Пролин | 1.048 г | ~ | |||
| Серин | 1.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.762 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.188 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.9% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.321 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.7% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.871 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.774 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.511 г | min 16.8 г | 56.6% | 20.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.488 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.524 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.155 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.51 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.3% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.524 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запеченая с майонезом составляет 272,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».