| Меланж | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Колбаса вареная, любительская | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7.6% | 809 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 14.2% | 434 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3166 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.7 мкг | 900 мкг | 12.6% | 7.8% | 792 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.4% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 9.4% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 110.7 мг | 500 мг | 22.1% | 13.6% | 452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 8.1% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.2% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.955 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8073 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 7.5% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.902 мкг | 10 мкг | 9% | 5.5% | 1109 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 9.409 мкг | 50 мкг | 18.8% | 11.6% | 531 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1482 мг | 20 мг | 15.7% | 9.7% | 635 г |
| Ниацин | 0.769 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.55 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.1% | 1519 г |
| Кальций, Ca | 70.91 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.4% | 1410 г |
| Магний, Mg | 14.36 мг | 400 мг | 3.6% | 2.2% | 2786 г |
| Натрий, Na | 305.67 мг | 1300 мг | 23.5% | 14.5% | 425 г |
| Сера, S | 114.02 мг | 1000 мг | 11.4% | 7% | 877 г |
| Фосфор, P | 148.4 мг | 800 мг | 18.6% | 11.5% | 539 г |
| Хлор, Cl | 103.24 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.8% | 2228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.489 мг | 18 мг | 8.3% | 5.1% | 1209 г |
| Йод, I | 9.92 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4.1% | 1512 г |
| Кобальт, Co | 4.34 мкг | 10 мкг | 43.4% | 26.7% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Медь, Cu | 38.12 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.3% | 2623 г |
| Молибден, Mo | 4.332 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.8% | 1616 г |
| Олово, Sn | 4.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.077 мкг | 55 мкг | 23.8% | 14.7% | 421 г |
| Стронций, Sr | 6.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.88 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13387 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.6 мг | 12 мг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.192 г | ~ | |||
| Валин | 0.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.124 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.8% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.094 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.3% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.874 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.993 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.728 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.01 г | min 16.8 г | 35.8% | 22.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.239 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.962 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с колбасой составляет 162,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».