| Куриная грудка (филе) | 343 г |
| Шампиньоны | 209 г |
| Сыр лёгкий 16% | 92 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.1 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 22.4% | 420 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6% | 1556 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2979 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 9.6% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 50.9 мг | 500 мг | 10.2% | 9.6% | 982 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.478 мг | 5 мг | 29.6% | 27.9% | 338 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.448 мг | 2 мг | 22.4% | 21.1% | 446 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.53 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.4% | 2753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.5% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 2.4% | 3965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 2.1% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 5.193 мкг | 50 мкг | 10.4% | 9.8% | 963 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9132 мг | 20 мг | 29.6% | 27.9% | 338 г |
| Ниацин | 7.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.52 мг | 2500 мг | 13.1% | 12.3% | 763 г |
| Кальций, Ca | 128.42 мг | 1000 мг | 12.8% | 12.1% | 779 г |
| Кремний, Si | 0.974 мг | 30 мг | 3.2% | 3% | 3080 г |
| Магний, Mg | 50.67 мг | 400 мг | 12.7% | 12% | 789 г |
| Натрий, Na | 33.9 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.5% | 3835 г |
| Сера, S | 127.95 мг | 1000 мг | 12.8% | 12.1% | 782 г |
| Фосфор, P | 128.4 мг | 800 мг | 16.1% | 15.2% | 623 г |
| Хлор, Cl | 49.12 мг | 2300 мг | 2.1% | 2% | 4682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 4.4% | 2135 г |
| Йод, I | 9.04 мкг | 150 мкг | 6% | 5.7% | 1659 г |
| Кобальт, Co | 9.661 мкг | 10 мкг | 96.6% | 91% | 104 г |
| Литий, Li | 0.26 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0567 мг | 2 мг | 2.8% | 2.6% | 3527 г |
| Медь, Cu | 204.88 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 19.3% | 488 г |
| Молибден, Mo | 6.832 мкг | 70 мкг | 9.8% | 9.2% | 1025 г |
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.581 мкг | 55 мкг | 37.4% | 35.2% | 267 г |
| Стронций, Sr | 5.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.78 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5422 г |
| Хром, Cr | 17.53 мкг | 50 мкг | 35.1% | 33.1% | 285 г |
| Цинк, Zn | 0.7833 мг | 12 мг | 6.5% | 6.1% | 1532 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.969 г | ~ | |||
| Валин | 0.692 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.703 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.055 г | ~ | |||
| Лизин | 1.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
| Треонин | 0.591 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.565 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.692 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.033 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.49 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.507 г | ~ | |||
| Пролин | 0.538 г | ~ | |||
| Серин | 0.538 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с грибами составляет 106,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».