| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
| Овсяные отруби, приготовленные | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар, коричневый | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1097 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.6% | 1436 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 7.2% | 901 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.5% | 1000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1% | 6767 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 7.4% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.4% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 14.35 мг | 500 мг | 2.9% | 1.9% | 3484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 3.4% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.385 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.7% | 3852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 5.3% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 2.1% | 3093 г |
| Витамин Н, биотин | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 10.4% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8898 мг | 20 мг | 9.4% | 6.1% | 1058 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.96 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.1% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 94.2 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.1% | 1062 г |
| Магний, Mg | 50.39 мг | 400 мг | 12.6% | 8.2% | 794 г |
| Натрий, Na | 388.93 мг | 1300 мг | 29.9% | 19.5% | 334 г |
| Сера, S | 45.88 мг | 1000 мг | 4.6% | 3% | 2180 г |
| Фосфор, P | 161.9 мг | 800 мг | 20.2% | 13.2% | 494 г |
| Хлор, Cl | 631.42 мг | 2300 мг | 27.5% | 17.9% | 364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.246 мг | 18 мг | 6.9% | 4.5% | 1445 г |
| Йод, I | 7.27 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.1% | 2063 г |
| Кобальт, Co | 2.136 мкг | 10 мкг | 21.4% | 13.9% | 468 г |
| Марганец, Mn | 1.2233 мг | 2 мг | 61.2% | 39.9% | 163 г |
| Медь, Cu | 151.1 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 9.8% | 662 г |
| Молибден, Mo | 4.03 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.8% | 1737 г |
| Селен, Se | 1.704 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2% | 3228 г |
| Фтор, F | 25.76 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15528 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.6% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 1.22 мг | 12 мг | 10.2% | 6.6% | 984 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсянная с отрубями составляет 153,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».