| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 150 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.9 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1756 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 20.4% | 510 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.3% | 3111 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.9% | 5615 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.1% | 9000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 12.6% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 44.57 мг | 500 мг | 8.9% | 9.3% | 1122 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 5% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 7.6% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.273 мкг | 400 мкг | 6.8% | 7.1% | 1467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.027 мкг | 3 мкг | 34.2% | 35.7% | 292 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
| Витамин Н, биотин | 5.182 мкг | 50 мкг | 10.4% | 10.8% | 965 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9727 мг | 20 мг | 14.9% | 15.5% | 673 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.55 мг | 2500 мг | 4.1% | 4.3% | 2462 г |
| Кальций, Ca | 121.27 мг | 1000 мг | 12.1% | 12.6% | 825 г |
| Магний, Mg | 21.14 мг | 400 мг | 5.3% | 5.5% | 1892 г |
| Натрий, Na | 39.77 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.2% | 3269 г |
| Сера, S | 144.95 мг | 1000 мг | 14.5% | 15.1% | 690 г |
| Фосфор, P | 153 мг | 800 мг | 19.1% | 19.9% | 523 г |
| Хлор, Cl | 110.23 мг | 2300 мг | 4.8% | 5% | 2087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.236 мг | 18 мг | 1.3% | 1.4% | 7627 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 1.682 мкг | 10 мкг | 16.8% | 17.5% | 595 г |
| Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 27027 г |
| Медь, Cu | 44.09 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.6% | 2268 г |
| Молибден, Mo | 6.841 мкг | 70 мкг | 9.8% | 10.2% | 1023 г |
| Селен, Se | 21.091 мкг | 55 мкг | 38.3% | 39.9% | 261 г |
| Фтор, F | 28.18 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14194 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.3755 мг | 12 мг | 3.1% | 3.2% | 3196 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мой супер творог составляет 95,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».