Рецепт Свинина жареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Свинина жареная

Свинина, тазобедренная часть (Жарка порционным куском)

97 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свинина жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	283.7 ккал	1684 ккал	16.8%	5.9%	594 г
Белки	21.2 г	76 г	27.9%	9.8%	358 г
Жиры	22.1 г	56 г	39.5%	13.9%	253 г
Вода	60 г	2273 г	2.6%	0.9%	3788 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	1.01 мг	1.5 мг	67.3%	23.7%	149 г
Витамин В2, рибофлавин	0.178 мг	1.8 мг	9.9%	3.5%	1011 г
Витамин В4, холин	119.26 мг	500 мг	23.9%	8.4%	419 г
Витамин В5, пантотеновая	0.795 мг	5 мг	15.9%	5.6%	629 г
Витамин В6, пиридоксин	0.477 мг	2 мг	23.9%	8.4%	419 г
Витамин В9, фолаты	6.52 мкг	400 мкг	1.6%	0.6%	6135 г
Витамин РР, НЭ	7.4579 мг	20 мг	37.3%	13.1%	268 г
Макроэлементы
Калий, K	248.07 мг	2500 мг	9.9%	3.5%	1008 г
Кальций, Ca	11.19 мг	1000 мг	1.1%	0.4%	8937 г
Магний, Mg	30.91 мг	400 мг	7.7%	2.7%	1294 г
Натрий, Na	42.62 мг	1300 мг	3.3%	1.2%	3050 г
Сера, S	349.84 мг	1000 мг	35%	12.3%	286 г
Фосфор, P	212.6 мг	800 мг	26.6%	9.4%	376 г
Хлор, Cl	77.28 мг	2300 мг	3.4%	1.2%	2976 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.609 мг	18 мг	8.9%	3.1%	1119 г
Йод, I	10.5 мкг	150 мкг	7%	2.5%	1429 г
Кобальт, Co	12.721 мкг	10 мкг	127.2%	44.8%	79 г
Марганец, Mn	0.0453 мг	2 мг	2.3%	0.8%	4415 г
Медь, Cu	152.66 мкг	1000 мкг	15.3%	5.4%	655 г
Молибден, Mo	20.672 мкг	70 мкг	29.5%	10.4%	339 г
Фтор, F	110.2 мкг	4000 мкг	2.8%	1%	3630 г
Хром, Cr	21.47 мкг	50 мкг	42.9%	15.1%	233 г
Цинк, Zn	3.2916 мг	12 мг	27.4%	9.7%	365 г

Энергетическая ценность Свинина жареная составляет 283,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок