| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.2 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 786 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 5.8% | 809 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 8.9% | 523 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 4.3% | 1084 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.2% | 1111 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3933 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.4 мкг | 900 мкг | 10.8% | 5% | 924 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 4.4% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 6.4% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 108.96 мг | 500 мг | 21.8% | 10.2% | 459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.917 мг | 5 мг | 18.3% | 8.5% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.056 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 5.6% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.774 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3.6% | 1292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.381 мг | 15 мг | 15.9% | 7.4% | 630 г |
| Витамин Н, биотин | 14.435 мкг | 50 мкг | 28.9% | 13.5% | 346 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8018 мг | 20 мг | 14% | 6.5% | 714 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.26 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.9% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 87.49 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.1% | 1143 г |
| Магний, Mg | 47.59 мг | 400 мг | 11.9% | 5.6% | 841 г |
| Натрий, Na | 367.5 мг | 1300 мг | 28.3% | 13.2% | 354 г |
| Сера, S | 102.72 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.8% | 974 г |
| Фосфор, P | 205.1 мг | 800 мг | 25.6% | 12% | 390 г |
| Хлор, Cl | 573.18 мг | 2300 мг | 24.9% | 11.6% | 401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.052 мг | 18 мг | 11.4% | 5.3% | 877 г |
| Йод, I | 9.44 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.9% | 1589 г |
| Кобальт, Co | 5.656 мкг | 10 мкг | 56.6% | 26.4% | 177 г |
| Марганец, Mn | 1.1182 мг | 2 мг | 55.9% | 26.1% | 179 г |
| Медь, Cu | 170.79 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 8% | 586 г |
| Молибден, Mo | 5.203 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.5% | 1345 г |
| Олово, Sn | 5.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.7 мкг | 55 мкг | 34% | 15.9% | 294 г |
| Стронций, Sr | 7.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.17 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9485 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.2% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 1.5024 мг | 12 мг | 12.5% | 5.8% | 799 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.353 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.544 г | ~ | |||
| Валин | 0.479 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лизин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.769 г | ~ | |||
| Глицин | 0.501 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.321 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.521 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 35.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.519 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.608 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.398 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.503 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.58 г | min 16.8 г | 21.3% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.072 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.5% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.347 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 214,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».