| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 0 г |
| Яичный белок куриный, сушеный (Жарка) | 15 г |
| Вода | 150 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Шпинат (Запекание) | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 0 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 129 г |
| Отруби пшеничные очищенные | 10 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1368 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 16.7% | 487 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.9% | 918 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.9% | 1176 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3003 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.9 мкг | 900 мкг | 19.1% | 15.5% | 524 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 11.5% | 711 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 12.7% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 51.27 мг | 500 мг | 10.3% | 8.4% | 975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 6% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.3% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.153 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2% | 3940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 3.3% | 2452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.3% | 2469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.113 мг | 15 мг | 7.4% | 6% | 1348 г |
| Витамин Н, биотин | 3.893 мкг | 50 мкг | 7.8% | 6.3% | 1284 г |
| Витамин К, филлохинон | 70.2 мкг | 120 мкг | 58.5% | 47.5% | 171 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4284 мг | 20 мг | 17.1% | 13.9% | 583 г |
| Ниацин | 1.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.96 мг | 2500 мг | 12% | 9.7% | 836 г |
| Кальций, Ca | 46.7 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.8% | 2141 г |
| Кремний, Si | 7.338 мг | 30 мг | 24.5% | 19.9% | 409 г |
| Магний, Mg | 37.37 мг | 400 мг | 9.3% | 7.6% | 1070 г |
| Натрий, Na | 100.68 мг | 1300 мг | 7.7% | 6.3% | 1291 г |
| Сера, S | 192.4 мг | 1000 мг | 19.2% | 15.6% | 520 г |
| Фосфор, P | 131.7 мг | 800 мг | 16.5% | 13.4% | 607 г |
| Хлор, Cl | 104.26 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.7% | 2206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.605 мг | 18 мг | 20% | 16.2% | 499 г |
| Йод, I | 7.7 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.1% | 1948 г |
| Кобальт, Co | 5.482 мкг | 10 мкг | 54.8% | 44.5% | 182 г |
| Литий, Li | 0.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.524 мг | 2 мг | 26.2% | 21.3% | 382 г |
| Медь, Cu | 91.97 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.5% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 5.578 мкг | 70 мкг | 8% | 6.5% | 1255 г |
| Никель, Ni | 0.201 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.385 мкг | 55 мкг | 26.2% | 21.3% | 382 г |
| Стронций, Sr | 9.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.72 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4721 г |
| Хром, Cr | 5.48 мкг | 50 мкг | 11% | 8.9% | 912 г |
| Цинк, Zn | 1.1672 мг | 12 мг | 9.7% | 7.9% | 1028 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.402 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.896 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.477 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.802 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.353 г | ~ | |||
| Лизин | 1.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.742 г | ~ | |||
| Треонин | 0.737 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.799 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.379 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аланин | 0.987 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.456 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.804 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.736 г | ~ | |||
| Серин | 0.92 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.581 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.478 г | от 0.9 до 3.7 г | 53.1% | 43.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.827 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.6% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.612 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.475 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.466 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.716 г | min 16.8 г | 16.2% | 13.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.482 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.696 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.662 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.67 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность НПК Омлет с сух.белк голень/шпинат 330 г составляет 123,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».