| Помидоры Черри [Магнит] | 212 г |
| Огурец парниковый | 143 г |
| Лук репчатый | 22 г |
| Укроп | 1 г |
| Сметана 20% [Брест Литовск] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6873 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.9% | 8444 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 8.2% | 5091 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 5.3% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 8.2% | 5000 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 17.1% | 2405 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.2% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 1.6% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.7% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 2% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 2.53 мг | 500 мг | 0.5% | 2% | 19763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 7.8% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 4.5% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.003 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2% | 19970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 15.1% | 2711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 1.2% | 29412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.374 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.9% | 13369 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 20.8% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1389 мг | 20 мг | 0.7% | 2.9% | 14399 г |
| Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.94 мг | 2500 мг | 3.2% | 13.1% | 3089 г |
| Кальций, Ca | 8.38 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.3% | 11933 г |
| Кремний, Si | 19.323 мг | 30 мг | 64.4% | 262.9% | 155 г |
| Магний, Mg | 5.98 мг | 400 мг | 1.5% | 6.1% | 6689 г |
| Натрий, Na | 2.84 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 45775 г |
| Сера, S | 6.02 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.4% | 16611 г |
| Фосфор, P | 14.2 мг | 800 мг | 1.8% | 7.3% | 5634 г |
| Хлор, Cl | 10.49 мг | 2300 мг | 0.5% | 2% | 21926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.228 мг | 18 мг | 1.3% | 5.3% | 7895 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.644 мкг | 10 мкг | 6.4% | 26.1% | 1553 г |
| Литий, Li | 0.005 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0443 мг | 2 мг | 2.2% | 9% | 4515 г |
| Медь, Cu | 19.8 мкг | 1000 мкг | 2% | 8.2% | 5051 г |
| Молибден, Mo | 0.364 мкг | 70 мкг | 0.5% | 2% | 19231 г |
| Никель, Ni | 0.184 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.142 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.2% | 38732 г |
| Стронций, Sr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.23 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 179372 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 6.1% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.1211 мг | 12 мг | 1% | 4.1% | 9909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.011 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.016 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат огурец помидор лук (сметана 20 составляет 24,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».