| Фасоль Консервированная Красная в Собственном Соку [Global Village] | 125 г |
| Говядина тушеная | 400 г |
| Брюссельская капуста, вареная, с солью | 200 г |
| Морковь тушеная | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.7 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1164 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 7.9% | 874 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 10% | 691 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 3% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.2% | 1333 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3144 г |
| Органические кислоты | 4.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1005 мкг | 900 мкг | 111.7% | 77.2% | 90 г |
| Ретинол | 0.977 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.195 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 3.5% | 1976 г |
| Ликопин | 2177.029 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 294.857 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.2% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 40.65 мг | 500 мг | 8.1% | 5.6% | 1230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 4.5% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 8.2% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.434 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.5% | 1958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.984 мкг | 3 мкг | 32.8% | 22.7% | 305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.22 мг | 90 мг | 18% | 12.4% | 555 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.856 мг | 15 мг | 5.7% | 3.9% | 1752 г |
| гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.222 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.7% | 4092 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.9 мкг | 120 мкг | 28.3% | 19.6% | 354 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5521 мг | 20 мг | 17.8% | 12.3% | 563 г |
| Ниацин | 1.902 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.76 мг | 2500 мг | 12.4% | 8.6% | 804 г |
| Кальций, Ca | 22.04 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4537 г |
| Кремний, Si | 0.151 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 19868 г |
| Магний, Mg | 23.07 мг | 400 мг | 5.8% | 4% | 1734 г |
| Натрий, Na | 149.18 мг | 1300 мг | 11.5% | 7.9% | 871 г |
| Сера, S | 96.88 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.7% | 1032 г |
| Фосфор, P | 99.9 мг | 800 мг | 12.5% | 8.6% | 801 г |
| Хлор, Cl | 109.11 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.2% | 2108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.715 мг | 18 мг | 9.5% | 6.6% | 1050 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.7% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 3.118 мкг | 10 мкг | 31.2% | 21.6% | 321 г |
| Литий, Li | 1.14 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1481 мг | 2 мг | 7.4% | 5.1% | 1350 г |
| Медь, Cu | 134.93 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 9.3% | 741 г |
| Молибден, Mo | 8.828 мкг | 70 мкг | 12.6% | 8.7% | 793 г |
| Никель, Ni | 4.478 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 28.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.971 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.2% | 5664 г |
| Титан, Ti | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.18 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11370 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.2% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 1.4546 мг | 12 мг | 12.1% | 8.4% | 825 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.618 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.023 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Говядина 1 составляет 144,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».